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排毒最強的18種食物
所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

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排毒最強的18種食物
 

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排毒最強的18種食物


 



1.地瓜 Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。


最棒的吃法是烤地瓜,連皮一起烤,一起吃掉。



2.綠豆 Mung Beens
具清熱解毒,除濕利尿,消暑解渴功效,多喝綠豆湯有利排毒消腫。


煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。



3.燕麥Oats
能滑順通便,促進糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動。

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發揮通便排毒的作用打成汁來喝,可加入頻果、葡萄乾,是不錯的選擇。



4.薏仁 Job’s Tears
可促進體內血液循環,水分代謝,發揮利尿效果,有助於改善水腫型肥胖,將薏仁煮熟後加少許的糖,
是肌膚美白的天然保養品。



5. 小米 Millet
不含麩質,不會刺激腸道壁,容易被消化,小米粥很適合排毒,有清熱利尿的效果,營養豐富,也有助美白。



6.糙米 Brown Rice
具吸水、吸脂作用,能整腸利便,有助於排毒。


每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥,是不錯的排毒方法。

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7. 紅豆 Small Red Beans
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。


在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。



8.胡蘿卜 Carrot
對改上便秘很有效,也富含B-胡蘿卜素,可中和毒素。


能清熱解毒,潤腸通便。

打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。

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9. 山藥 Yam
可整頓消化係統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖而且增加免疫功能。


以生食最好,將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁,有健胃整腸之功能。


山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *

9.牛蒡 Lappa
牛蒡可促進血液循環,新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。


所含的膳食纖維可以保有水分,軟化糞便,有助排毒,消除便秘將其作成牛蒡茶,隨時飲用,長期服用。



10.蘆筍 Asparagus
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分有利排毒。

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蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端為漏水面,能保存最多營養素滋味又好。



11.川七葉
片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便秘,減少身體負擔。


把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。



12. 洋蔥 Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好,對肝髒特別有益,
因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯,加入花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。






13. 蓮藕 Lotus Root
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。

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將其搾成汁 + 蜂蜜飲用,也可以小火加溫 + 糖,趁熱時喝。



14. 白蘿卜 Radish
白蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。


如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食,打成汁或涼拌方式食用。



15. 山茼蒿
含豐富的維生素A,可維護肝髒,有助體內毒素排出。


將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。


一起打成精力湯飲用,是很不錯的選擇。



16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
地瓜葉先為質柔細,不苦澀,容易有飽足感,有能促進胃腸蠕動,預防便秘。


將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。



17. 蘿卜葉 Radish’s Left
含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。


將蘿卜葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用,常喝可排毒和保健。



18. 醋 Vinegar
有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質而消除疲勞。


還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用,有助健康。



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