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超夯的美腿步行法！從站姿開始，矯正O型腿與駝背....
 
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觀看數：3612 人

站立、走路、坐下，這些都是日常生活中的基本動作，但我們都很難判斷自己的姿勢到底正不正確，是否走得優雅又不影響到身體發展。本係列的自我療癒法要向各位推薦風靡日本的「美腿步行法」。大家知道嗎？只要擁有端正的姿勢，駝背、O型腿、骨盆前傾等症狀就能獲得驚人改善。用心注意一些小訣竅，也可以讓腹部、腿

　


超夯的美腿步行法！從站姿開始，矯正O型腿與駝背.... 觀看數：3612 人

　

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站立、走路、坐下，這些都是日常生活中的基本動作，但我們都很難判斷自己的姿勢到底正不正確，是否走得優雅又不影響到身體發展。

本係列的自我療癒法要向各位推薦風靡日本的「美腿步行法」。


大家知道嗎？只要擁有端正的姿勢，駝背、O型腿、骨盆前傾等症狀就能獲得驚人改善。


用心注意一些小訣竅，也可以讓腹部、腿部的線條都變得緊實美麗♪

第一回請來在美姿美儀教室「WALK & WAY」擔任講師的金原美見老師，教大家了解「正確的站姿」♪

 

「Walking」＝『正確站姿』 + 『正確走路方法』

這次要運用牆壁教大家如何調整姿勢！

▼首先，靠牆站立，腳後跟、臀部、肩膀與頭部，4個點都要貼住牆面。

從腳部開始確認姿勢是否正確！

・腳後跟併攏，腳尖打開一個拳頭寬，成V字型。

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・此時，腳踝不用相互靠緊。

在這個情況下，膝蓋無法併攏的人就是「O型腿」。


相反地，如果膝蓋重疊，或是因貼得太緊導致腳後跟無法併攏者，就是「X型腿」。

▼接著確認是否有骨盆前傾！

×可以塞進昽個拳頭

・握拳，將拳頭塞入腰部與牆壁間的縫隙。

拳頭可以完全塞進縫隙的人就是「骨盆前傾」者。

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用這種方法做確認，有很多人即便認為自己沒問題，但還是會不自覺地有「骨盆前傾」的現象。

長久下來，就會造成腰痛、小腹凸出，骨盆外擴，導致臀部外形變大。

理想的姿勢是降低臀部高度，縮回凸出的小腹，以能放進一個手掌的寬度為佳。

▼最後確認駝背！
背部緊貼住牆壁，在這種情況下手肘碰不到牆壁的人就表示有駝背現象。

○放進一個手掌的空間

・頭部靠牆。

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肩膀往前一口氣向上抬起，往後轉圈，最重要的是肩膀和手肘能碰到牆壁。

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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