湧泉穴：可以補腎、補血、補氣，還可以預防感冒，可以說是保健要穴。
菊花水泡腿：菊花30克或50克，煎煮30分鐘後，把它倒在盆裡，或倒在一個桶裡，泡腳或泡腿，每次泡15到20分鐘，背部微微出汗為宜，每週泡兩到三次。
二、百病從腿養之——慢性前列腺炎
1. 湧泉穴，然穀穴，陽交穴，外丘穴。
2. 車前綠豆米粥：將車前子60克、橘皮15克、通草10克紗布包，煮汁去渣，入綠豆50克和薏米100克大米50克煮粥。
空腹服，連服數日。
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適用於老人前列腺炎、小便淋痛。
3. 泡腿藥方：苦參60g，半枝蓮60g。
煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。
三、百病從腿養之——亞健康
1. 陽陵泉，公孫穴
2. 柴胡的用法：60克，煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。
連泡3天。
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3. 泡腿藥方：蘇木150g，煎煮30分鐘後，待水溫40度左右後，浸泡雙下肢20-30分鐘，後背微微出汗為宜。
四、百病從腿養之——腰椎間盤突出
1. 飛揚穴，委中穴
2. 草烏的用法：10克~15克。
煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。
切忌內服。
五、百病從腿養之——便秘
1. 上巨虛穴，下巨虛穴，太衝穴
2. 大黃的用法：大黃50克，番瀉葉50克。
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煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。
3. 泡腿藥方：取香蕉皮200克、桃仁或杏仁或麻子仁30克。
將以上3味藥放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，與開水同入泡足桶中，先熏蒸後泡足。
熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至50℃左右時，再將雙腳浸泡水中。
同時配合按摩揉搓足心。
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每天1次，每次30分鐘左右。
六、百病從腿養——中風
1.水泉穴
2. 天麻的用法：3～5片煮水泡茶喝。
3.泡腿藥方：用伸筋草、紅花各20克。
加水2000毫升，煮沸10分鐘(湯液溫度降低須再加熱)，每日1—次，先泡上臂，後泡腿，浸泡時手腳在湯液中加強自主的屈伸活動，連續2個月。
七、百病從腿養——肥胖
月見草120克，煎煮20分鐘後泡腿。
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每週2—3次
每次30分鐘
以背後微微出汗為宜
八、百病從腿養——降血壓
鉤藤50克，夏枯草30克，地骨皮20克
煮水20分鐘後
兌入木桶中洗泡雙腿30分鐘
以背部微微出汗為宜
九、百病從腿養——治失眠
曬乾的剩綠茶煮開，兌入盆中洗泡雙腿，泡至背部微微出汗為宜
每週2—3次，去火安神，促進睡眠。
十、百病從腿養——降血糖
小藥方：黃芪，桂枝，蒼竹，黨參，紅花，桃仁，以黃芪為主藥，
基本上都要50克，黃芪100克。
十一、百病從腿養——預防膝關節骨性關節病
生薑50克、澤蘭30克或50克、紅花30克
這三味藥放到一起煮，生薑可以先煮，多煮一會兒，然後再把另兩味藥放到裡面煮，
煮完以後泡腿或者泡腳，每週做兩到三次，可以預防膝關節骨性關節病。
十二、百病從腿養之——感冒
風寒感冒：
1. 腿療：
麻黃20克—30克，放鍋內煮10分種，時間不宜久，然後倒桶裡泡腿。
泡腿時上身可穿厚一點有助於發汗。
2. 穴位：
泡腿後，按揉足通穀穴5分鐘。
風熱感冒：
1. 腿療：
金銀花30克，可煮時間較長一點，然後泡腿。
2. 穴位：
按揉內庭穴或用針點刺出血可泄熱、生津。
暑濕感冒：
1. 腿療：
藿香正氣水兩小瓶倒入桶中泡腿即可。
2. 穴位：
泡腿後掐按金門穴。
風寒感冒簡便方:
切薑片適量，煮五六分鐘後倒入四十度左右的桶中泡腿，可發汗祛風寒、預防感冒。
十三、百病從腿養之——小兒腹瀉
小兒腹瀉食療方：
1.傷食：
用淡豆豉沖水喝。
2.脾胃虛：
5克到8克山藥粉開水調和後服用。
腿療法：
藿香5克到8克煮完水後洗腳，可以預防感冒、治外邪腹瀉。
穴位經絡健脾、除積、止瀉法：
1.健脾開胃止瀉的穴位：按揉大都穴
2.開胃除積止瀉：從上往下揉胃經巡行線
3.治療腹瀉: 來回推大腸經
4.來回推脾胃經：調整脾胃功能，來回300下
5.七節骨和長強：往上推止瀉，往下推治便秘
小兒四大保健法：
第一個揉腹，以肚臍為圓心，壓住撫摸，一般三分鐘到五分鐘，順時、逆時均可。
第二個補脾，順大拇指面一個方嚮往上推，兩分鐘左右就可以。
第三個揉足三裏，小孩和成人足三裏位置是一樣的，按揉即可。
十四、百病從腿養之——美容
預防褐斑腿療方法：
丹參50克，益母草50克，煎煮後泡腿。
每週三次，每次20—30分鐘，以背部微微出汗為宜。
並在腿浴後揉按隱白和陽陵泉穴。
養胃腿浴配方：
生黃芪50克，當歸50克，甘草50克。
以後背微微出汗為宜。
再配合揉按足三裏穴位。
桑葉，桑枝，茺蔚子，各15克，用一塊豆包布給包起來，或者你不用包，用一個鍋給煎，大概煎30分鐘吧，煎完以後用這個水泡腳，對於肝腎陰虛的患者來說，每天泡泡腳，有緩解的作用。
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