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怎麼可能!過年在家動一動,每天10分鐘練出魔鬼身材!腰圍竟然不知不覺小一圈...
 

觀看數:8359 人

本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!   第一組、15個burpees   第二組​​、50個深蹲   第三組、45秒平板支撐   第四組、100個跳躍擊掌   第五組、50個仰臥起坐   第六組、

 


怎麼可能!過年在家動一動,每天10分鐘練出魔鬼身材!腰圍竟然不知不覺小一圈... 觀看數:8359 人

 

 

 

本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。

為美好身材來挑戰吧!

 

第一組、15個burpees

 

第二組​​、50個深蹲

 

第三組、45秒平板支撐

 

第四組、100個跳躍擊掌

 

第五組、50個仰臥起坐

 

第六組、1分鐘靠牆靜蹲

 

第七組、40個跪姿俯臥撐

 

第八組、35個跳躍箭步蹲

 

第九組、30秒高抬腿

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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