1、蘋果、牛奶減肥法

　　每次減肥兩天，第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。

　　第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。

　　注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東，只吃蘋果。

吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。

　　注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何東東，特別連水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）。

　　如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！

　　原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！

　　兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會製止水份吸收瘦得會很快。

　　如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法，中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效，而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！

　　這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。

　　不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。

因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。

　　2、經濟的三日減肥法：

　　香蕉1隻 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）

　　3、紅酒減肥法：

　　臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常

　　4、黃瓜*雞蛋減肥法：

　　早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤

　　5、一個月減30斤的方法：

　　早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果

　　6、粗糧減肥法：

　　只吃玉米或地瓜

　　7、兩天交替進食減肥法：

　　頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包

　　8、黑米減肥法：

　　連續十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃別的 十天可瘦10斤

　　9、苦瓜減肥法：

　　生吃苦瓜，每天不超過3根

　　10、七日瘦身湯：

　　番茄2斤半 洋蔥1斤半 捲心菜1斤 芹菜1斤 色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯

　　11、果汁減肥法：

　　每周選一天只喝果汁 次日早喝粥

　　12、黃瓜*香蕉3日減肥法：

　　每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天

　　13、清除體內垃圾餐減肥法：

　　早：250毫升純牛奶 1根香蕉 中：1個煮雞蛋 1片全麥面包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜

　　14、蜂蜜水減肥法：

　　每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤

　　15、十二天減身上12%的方法：

　　頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜

　　4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量

　　最後6天牛奶和蔬菜水果不限量

　　16、喝普爾茶減肥法：

　　此茶能美容、減肥、祛斑

　　17、中藥減肥法：

　　桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克

　　18、日本迷你停食減肥法：

　　每周兩天不吃正餐，只吃流質食物

　　19、香蕉*乳酪減肥法：

　　早：香蕉1隻 低脂乳酪2杯 水1杯

　　中：香蕉2隻 低脂乳酪2杯 水1杯

　　晚：香蕉2隻 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

　　20、蘋果減肥法：

　　連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥

　　21、雞蛋冷兔冷笑話：

　　連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤

　　22、三天可減9斤法：

　　第一天：早上：西柚半個、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯

　　中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗凈）、烤面包片1片、更多簡單好學菜譜記得一定要關注微信：657474999，保你學會。

　　茶水1杯

　　晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯

　　第二天：早上：乳酪1片（大的半片）、蘇打餅乾2片、茶水1杯 中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

　　第三天：早上：青蘋果1個、乳酪1片（大的半片）、蘇打餅乾2片、茶水或咖啡1杯 中午：煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金槍魚罐頭一半（礦泉水洗凈）、葡萄10粒、白菜花半個（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶

　　23、蜂蜜*白醋

　　在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：

　　1早餐前20分鐘空腹喝 2中餐和晚餐後立刻喝

　　兩個月減20斤。

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　　24、不傷身體的減肥法

　　肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。

下面幾種中藥冷兔冷笑話既有較好效果，又不會帶來副作用。

　　1.枸杞子每日30克沖茶服，早晚各1次連用7周，用藥無禁忌，一般1月後體重可下降2.6千克。

　　2.飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

　　3.幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火製）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。

每日取幹葯50克用開水浸泡，取汁300毫升每日分2次服，1月1療程。

　　4.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。

　　5.決明子30克，澤瀉、鬱李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

　　6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。

每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

　　25、酸奶斷食法：

　　酸奶是不少MM們最愛的零嘴，這一回酸奶還充當了減肥的主角。

　　在斷食期間內，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質好、質量有保證的，口味輕淡的（比如無糖酸奶），實在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。

斷食時間一般安排在周末的一兩天即可。

　　26、雞蛋減肥法

　　以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限製，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。

此方法可做兩周有效。

每周5KG兩周共10KG。

兩周後不再繼續。

　　沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。

不足時食用西紅柿。

　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

當體重達到標準後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　27、雞蛋膳食減肥食譜

　　星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪，菠菜，咖啡

　　星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果、咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果、咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果、青菜沙拉，以西紅柿為主

　　所謂葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比較多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指涼拌的，牛肉羊肉之類的最好避免油炸油炒，水煮比較好，雖說青菜水果熱量不高，但也要少吃的好，別太多啊，是以雞蛋為主啊：），咖啡要純咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超過三杯每天，否則心臟負擔不了。

總之，一切烹調方法自己斟酌，領悟，切記熱量過高，比如燒雞，還是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。

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餓了就吃點番茄。

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　　28、七日瘦身湯的配方

　　配方： a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半

　　1. 以上5樣是一天之用

　　2.切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時

　　3.此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東西

　　4.喝至少1星期才有效果，1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。

　　29、蜂蜜減肥法一

　　蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```

　　So用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤

　　30、蜂蜜減肥法二

　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).

　　第二、三天：正常飲食.

　　第四天：只喝蜂蜜.

　　第五、六天：正常飲食.

　　通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則

　　可以每天選一餐只喝蜂蜜

　　當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅```

　　雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。

她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。