改變飲食結構可以讓你擁有一個漂亮的寶貝。

>改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。

>告別粗糙膚質，擁有良好視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等。

其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

>培育光澤油亮的烏髮

如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落，那麼孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

>讓孩子個頭長高

如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。

>益腦、補腦、健腦

孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。

另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：

妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」。

在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。

鈣和維生素D的攝入量要充足。

蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

3個月內不要吃鹽：

　　3個月內的嬰兒並非不需要鹽，而是從母乳或牛奶中吸收的鹽分足夠了。

　　原則是6個月後方可將食鹽量每日控製在1克以下。

1歲之內不要吃蜜：

　　週歲內寶寶的腸道內正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜後易引起感染，出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。

寶寶週歲後，腸道內正常菌群建立，故食蜂蜜無妨。

3歲以內不要飲茶：

　　3歲以內的幼兒不宜飲茶。

　　茶葉中的咖啡因是一種很強的興奮劑，可能誘發少兒多動症。

5歲以內不要吃補品：

　　5歲以內是寶寶發育的關鍵期，補品中含有許多激素或類激素物質，可引起骨骺提前閉合，縮短骨骺生長期，結果導致孩子個子矮小，長不高;激素會幹擾生長係統，導致性早熟。

　　此外，年幼進補，還會引起牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等症狀。

10歲以內不要吃醃製品：

　　10歲以內的兒童不要吃醃製食品原因有二：

　　一是醃製品(鹹魚、鹹肉、鹹菜等)含鹽量太高，高鹽飲食易誘發高血壓病;

　　二是醃製品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質，研究資料表明：10歲以前開始吃醃製品的孩子，成年後患癌的可能性比一般人高3倍，特別是咽癌的發病危險性高。

十月懷胎，傾注了準媽媽準爸爸多少心血，都渴望生出來的寶寶健康、漂亮。

那麼怎樣能讓寶寶更加漂亮呢?專家指出：從懷孕時期開始，吃以下的食物可能會讓寶寶變得漂亮。

由此看來，孕期孕媽媽吃什麼食物對於寶寶是很有影響的，那麼吃什麼可以生出漂亮寶寶呢?專家給出一下分析：

　　一是「養眼」食物：讓寶寶擁有好視力

　　一個寶寶如果有一雙明亮的大眼睛會顯得特別靈動，特別可愛，相信很多爸爸媽媽都希望自己的寶寶能有大眼睛，那麼就建議孕媽媽可以多吃一些富含維生素A的食物，一般維生素A比較豐富的食物有動物的肝臟、還有牛奶和魚肝油、胡蘿蔔等，水果中主要是蘋果的維生素A含量高。

　　其中雞肝的維生素A含量最多，胡蘿蔔可以促進血色素的增加，提高血液濃度。

孕媽媽吃這些食物對以後寶寶的眼睛和視力都很有幫助。

　　二是「護髮」食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭髮

　　很多時候髮質是會遺傳的，特別是捲髮和直髮是有一定的遺傳影響。

但是如果想要彌補不足的話，孕媽媽就需要多吃些含維生素B的食物。

　　比如牛奶、豆製品、紫菜、黑芝麻等其他的食物，這些食物都能很好的幫助寶寶從小就有一頭烏黑亮麗的頭髮，不僅濃密、烏黑而且還發亮。

而且孕媽媽本身也能預防孕期脫髮的情況，改善孕媽媽的發質。

　　三是「美膚」食物：讓寶寶擁有水嫩肌膚

　　所謂一白遮百醜，如果寶寶長得白白嫩嫩的，那麼不管怎樣都會顯得可愛。

如果準爸爸媽媽本身的皮膚並不是很白，那麼孕媽媽在懷孕期間可以吃一些維生素C的食物，因為維生素C可以有效的抑製黑色素的形成，避免黑色素的沉澱，這樣以後寶寶的皮膚就會白白嫩嫩噢。

　　一般維生素C豐富的食物很多，比較常見的是西紅柿、橘子、蘋果還有葡萄和綠色蔬菜等等，此時蘋果又可以發揮它的作用，那就是利用其維生素和蘋果酸，可以增加寶寶的血色素，使以後寶寶的皮膚白裡透紅，紅嫩細白。

而且對於在孕期貧血的孕媽媽也有很好的補血功能。

　　四是「助長」食物：讓寶寶長的高

　　有些寶寶因為營養不夠，身高一直讓父母擔心。

其實只要在懷孕的時候吃些富含維生素D的食物，就可以促進寶寶的骨骼發育，可以很好的幫助寶寶長高，對胎寶寶的作用非常明顯。

一般維生素D含量多的有蝦皮、蛋黃和蔬菜等。

　　五是「健腦」食物：讓寶寶更加聰明

　　相信所有的父母都想提高孩子的智力，那麼，孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。

這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。

食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。

　　以上建議幫助吃貨媽媽生出漂亮寶貝，但是一定要記住，孕期媽媽一定不要亂吃食物，沒吃過的食物一定要在醫生的指導下食用。