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太誇張了常吃這八種簡單又刮油的食物，難怪怎樣都不會胖！！！
 
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八種簡單又刮油的食物遠離肥胖 　 1.山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管係統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。 　　 2.海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多醣等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫

　


太誇張了常吃這八種簡單又刮油的食物，難怪怎樣都不會胖！！！ 觀看數：6272 人

　

八種簡單又刮油的食物遠離肥胖 　

1.山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管係統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

 　　

2.海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

藻類含有植物多醣等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑製腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。

海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

 　　

3.銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

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銀耳多醣屬植物多醣，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

 　　

4.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

 


5.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。


　　
 
6.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。

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常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。

煮玉米，是最簡單的做法。

 　　
 
 
7.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

常吃山楂可除油解膩，促進消化。

 　　
 
 
8.洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。

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外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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