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女生標準身材表出爐!達標沒有那麼容易!
 

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近日,在網上一張“女生標準身材對照表”被熱傳,對照這個表格小編驚訝地發現,對於1米6的女生來說,胸圍需達到84.8厘米,小腿圍更是只有29.6厘米才算得上“標準”。而要想要苗條,則體重必須只有47.7

 


女生標準身材表出爐!達標沒有那麼容易! 觀看數:129639 人

 

女生標準身材表出爐!達標沒有那麼容易!

 
 

  近日,在網上一張“女生標準身材對照表”被熱傳,對照這個表格小編驚訝地發現,對於1米6的女生來說,胸圍需達到84.8厘米,小腿圍更是只有29.6厘米才算得上“標準”。

而要想要苗條,則體重必須只有47.7公斤,網友看後直呼“臣妾做不到啊!”

 

  一、什麼是女生的標準身材   

標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。

如果再身體的中心畫一條直線,我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。

如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等,且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。

乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置,即肩頭與肘部之間的正中央的地方。

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腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。

臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。

  

二、標準身材的完美比例   

1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5:8,符合“黃金分割”定律。

  

2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。

  

3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。

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腰圍較胸圍小20厘米。

  

4、髖圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位。

髖圍較胸圍大4厘米。

  

5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。

大腿圍較腰圍小10厘米。

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6、小腿圍:在小腿最豐滿處。

小腿圍較大腿圍小20厘米。

  

7、足頸圍:在足頸的最細部位。

足頸圍較小腿圍小10厘米。

  

8、上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。

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上臂圍等於大腿圍的一半。

  

9、頸圍:在頸的中部最細處。

頸圍與小腿圍相等。

  

10、肩寬:兩肩峰之間的距離。

肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

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三、標準身材魔鬼訓練營   

“減肥沒有那麼容易,每塊肉都有它的脾氣。

”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節,對於一些愛美的女生來說,冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們,一定要堅持減肥的決心!   

在飲食方面就得做到“三要三不要”   

1、要吃蛋白質食物。

蛋白質有助於肌肉生長,因此應多吃肉類及大豆製品。

但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,引致肥胖。

  

2、要吃富含鈣質的食物。

如牛奶、可預防骨骼疏鬆。

  

3、要吃含鉀食物。

鉀可幫助把多餘的水份排出體外。

  

4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。

因為糖分會轉化成脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。

  

5、不要攝取過多的鹽分。

因為鹽分會使體內積水,形成水腫,所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。

  

6、不要吃加工類食品。

盡量以天然食物烹調最佳。

因為食品添加物的分子大部分較小,會使水分滯留在身體裡不易排出,而囤積在下半身。

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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