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驚豔!馬甲線已落伍!聽說女孩們最近流行露出「這個縫」!天啊~好害羞唷~我都不敢直視了!
圖片來源,以下同 我們都吵鬧著要練馬甲線,就算練成了,也不能見人就掀肚皮吧?好在還有一個玩意你穿著短裙短褲就能順便不留痕跡地秀一下:大腿兒縫!只不過這個跟基因有關的特徵,還真不是任何人都能擁有的。 性感大腿兒縫,維多利亞秘密的超模有,時尚偶像,網絡紅人也在炒。瘦子們都引以為傲的Thigh Gap

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驚豔!馬甲線已落伍!聽說女孩們最近流行露出「這個縫」!天啊~好害羞唷~我都不敢直視了!
 

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圖片來源,以下同 我們都吵鬧著要練馬甲線,就算練成了,也不能見人就掀肚皮吧?好在還有一個玩意你穿著短裙短褲就能順便不留痕跡地秀一下:大腿兒縫!只不過這個跟基因有關的特徵,還真不是任何人都能擁有的。 性感大腿兒縫,維多利亞秘密的超模有,時尚偶像,網絡紅人也在炒。瘦子們都引以為傲的Thigh Gap

 


驚豔!馬甲線已落伍!聽說女孩們最近流行露出「這個縫」!天啊~好害羞唷~我都不敢直視了! 觀看數:13366 人

 

 

我們都吵鬧著要練馬甲線,就算練成了,也不能見人就掀肚皮吧?好在還有一個玩意你穿著短裙短褲就能順便不留痕跡地秀一下:大腿兒縫!只不過這個跟基因有關的特徵,還真不是任何人都能擁有的。


性感大腿兒縫,維多利亞秘密的超模有,時尚偶像,網絡紅人也在炒。

瘦子們都引以為傲的Thigh Gap大腿兒縫,就是當你雙足並攏站立,大腿還能露出的一條縫。

其實只要看看下面這些instagram和tumblr的熱門照片就明白了。


從2013年開始在網絡上流行以來,大腿兒縫一直是有爭議的話題。

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因為女高中生們為此站隊分等級,有大腿兒縫就是美人胚子,高人一等的mean girl。

結果搞得許多女高中生寧願挨餓,也要得到這條縫來。

於是網絡上,明星們和成年人們又發起了反對大腿兒縫的運動,希望青少年樹立正確的審美觀和健康的生活習慣。


我必須得強調,我們不是要去強求那條縫,只不過希望通過運動的手段,讓大腿緊實,不!要!摩!擦!骨瘦嶙峋的雙腿既沒有美感又不健康,充滿彈性的、緊實的大腿才讓人艷羨。


  

實際上,DNA的關係可能讓我們這輩子也和“標準”大腿縫無緣。

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無論你練的多苦,甩掉多少脂肪,如果你的盆骨寬度不夠,也是不可能以健康正常的體重獲得像維秘模特那樣超寬的大腿兒縫。

除非你想瘦得跟饑民一樣皮包骨頭。

說實在的,餓成那樣在物質豐富的當下也不容易。


1、第一招

如果你是女漢子,美腿用功練。

通過時下在紐約超級流行的、超模大愛的Barre workout來訓練腿部和臀部最棒。

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因為主要是自重練習,而且針對性很強,可以鍛煉出修長纖細的線條來。

我的教練Angel也嘗試將 plyo,barre等動作進行混合,對我進行一小時的針對性訓練。

想不到靜態的動作只要做到位,對小肌肉的刺激遠遠大於器械訓練,而且不會將肌肉練大 塊,絕對是姑娘的大福音。


雖然只要有根扶桿,你也可以在家練習,但是,如果不熟悉肌肉發力方式、不知道如何專注在特定肌群的初級練習者,則不大容易感受到barre workout的威力,反而會覺得很輕松、沒有任何感覺。

所以,建議還是在教練的指導下進行。

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這裡推薦幾個比較基礎,綜合性的練習大腿內側肌肉的動作,你可以在家不需要任何器材的情況下鍛煉:

動作一、Wide Plie Squats 芭蕾舞深蹲


其實,不需要使用啞鈴來增加難度,同時,你可以稍稍將雙足距離縮小來調整難度。

當你下蹲之後,盡量提高腳後跟。

保持一定的速度,你會發現心跳慢慢加快。

動作二、Glider Side Lunge滑步蹲

做這個動作時,你可以穿襪子在家裡的地板上進行,也可以找個一次性紙盤子幫助你滑動。

讓腿部盡量延伸,感受到大腿內側的拉伸與主動收縮。

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記得是每一條腿15次為一組哦。

動作三、Inner-thigh Leg Circles單腿畫圈圈


這個動作很簡單,讓你們喘口氣~還是一邊15次哦。

動作四、Table Top Side Kicks 跪姿單腿側踢


要點是:四肢著地,記得你的手掌要放在肩膀的正下方,膝蓋則要放在在臀部正下方。

開始的動作step 1其實是你的左腳跨過右腳點地,然後抬起左腿,伸向你的左方再次點地,然後重覆。

記得要盡量抬高你的運動的那條腿,並且盡可能地伸展。

你可以單邊做15次,也可以在30秒鐘做越多次越好。

動作五、Medicine Ball Thigh Press 彈力球橋式推


躺在地上,雙足平放於地面。

大腿用力夾住藥球,然後頂胯上推,直到脊椎成為直線。

如果沒有彈力球,你就用家裡的枕頭替代即可。


第二招

如果你是有錢人,溶脂躺著瘦。

其實,我真的不知道激光溶脂有沒有效果。

據稱它的基本原理就是先注射針劑,破壞脂肪細胞,然後通過激光照射加速脂肪代謝,效果比較均勻,也不會有創口。

那些怎麽都瘦不下來,又荷包滿滿的姑娘,你們要不去嘗試一下回來告訴我?


據說像這樣的療程,在美國做大概3萬多台幣。

具體行情,差異很大。

 

第三招

如果你又窮又懶,拍照耍心機吧。

如果你壓根只想在朋友圈炫耀一下,上面的汗水與金錢都不想付出,那麽拍照的時候,偷偷踮起腳尖內八字一下吧!不要說是我教你偷懶哦……


  

最後,如果你已有傲人的大腿兒縫,歡迎拍下來發給我們,我們會毫不客氣的匯總發出來拉仇恨的,給那些想偷懶的人一點動力,讓她們也能勉強度過美麗的夏天。

 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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