首頁
自從這動作爆紅以後我就天天跟著做，但是看完這篇才發現不要再「這樣」做了！原來我們都做錯了！
 
Love分享

觀看數：25388 人

在做平板支撐的時候，需要注意以下幾點，首先屁股不可以翹起來哦，而且還要收緊。而且肘關節和肩關節與身體保持直角。保持身體呈直線，每天一分鐘，之後每天可以比前一天多堅持5-10秒。 ▼不管何時何地，你都可以做這個姿勢。 在高爾夫球場。

　


自從這動作爆紅以後我就天天跟著做，但是看完這篇才發現不要再「這樣」做了！原來我們都做錯了！ 觀看數：25388 人

　
在做平板支撐的時候，需要注意以下幾點，首先屁股不可以翹起來哦，而且還要收緊。

而且肘關節和肩關節與身體保持直角。

保持身體呈直線，每天一分鐘，之後每天可以比前一天多堅持5-10秒。

▼不管何時何地，你都可以做這個姿勢。

在高爾夫球場。

sponsored ads
sponsored ads



 
▼在野外。
 
▼在酒店。
 
▼在美容院。
 
▼在平板支撐的基礎上，也可以增加難度，你可以懸空抬起一隻腳。

▼也可以抬起一隻手。

sponsored ads
sponsored ads



 
▼也可以同時抬起一隻腳和一隻手。
 
▼還有8款變式。

手腳曲起。
 
▼向前踢腿。
 
▼兩腳替換向前踢腿。

sponsored ads
sponsored ads




▼雙腳同時曲起前蹲。
 
▼雙腿打開再併起。
 
▼側身俯臥撐。
 
▼兩邊交替扭腰。
 
▼全身前後傾。

sponsored ads
sponsored ads



 
很多女孩子看了是不是都開始心動了呢？看著感覺真的好簡單！但是都說這個姿勢特別難維持住。

平板支撐是被公認鍛煉腹橫肌最有效的方法之一，為了練出完美的腹肌，也為了在沙灘上穿著比基尼狠狠秀一下自己的身材，各位美眉們一定要咬牙堅持住！功夫不負有心人，不要再用絕食來「收腹」了，快來一起練練平板支撐，分享給你的親朋好友們吧！

文章來源

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
自從這動作爆紅以後我就天天跟著做，但是看完這篇才發現不要再「這樣」做了！原來我們都做錯了！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理