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6種水果減肥效果明顯 幫助排毒 遠離便秘
 

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飯後馬上吃水果,易導致體重超重和肥胖現象的發生。吃水果的正確時間是飯前1小時(柿子除外),這個時間吃水果不容易發胖,還能有效防止便秘。知道了什麼時間吃水果不胖,這時候有的人就會問了,那麼吃哪些水果長不胖呢。 1、檸檬100克/24卡路裏   美白肌膚要吃點檸檬,減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主,能促進熱量代謝,加上它維生素C的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不

 


6種水果減肥效果明顯 幫助排毒 遠離便秘 觀看數:2000 人

 

飯後馬上吃水果,易導致體重超重和肥胖現象的發生。

吃水果的正確時間是飯前1小時(柿子除外),這個時間吃水果不容易發胖,還能有效防止便秘。

知道了什麼時間吃水果不胖,這時候有的人就會問了,那麼吃哪些水果長不胖呢。

1、檸檬100克/24卡路裏   美白肌膚要吃點檸檬,減肥塑身也不要忘記它。

檸檬以檸檬酸為主,能促進熱量代謝,加上它維生素C的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不然也會很傷胃,空腹時也不能吃哦! 2、香蕉100克/125卡路裏   很多水果減肥餐都少不了香蕉,因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,所以可以有效地整腸,這樣就能幫助排便。

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香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品,不過香蕉的熱量較高,吃多了,會有變胖的疑慮。

3、葡萄柚100克/28卡路裏   歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身,因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能,葡萄柚含有豐富的維他命C,可以消除疲勞,還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳的明星減肥水果。

4、鳳梨100克/32卡路裏   鳳梨也是屬於酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進排水,所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果,不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦,因為它會傷胃,所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用,所以囉,雖然好吃,也不能吃過量。

5、奇異果100克/50卡路裏   奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,成為最受歡迎的美容和塑身水果。

帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,即使拿來當減肥餐,也會讓人吃得津津有味,而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

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6、蘋果100克/50卡路裏   蘋果是最多人會選的瘦身水果,因為它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。

當然囉,蘋果的卡路裏也不高,所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

除了上面的水果之外,體積大、水分多的西瓜,低熱量的芭樂、楊桃,也都可以用來瘦身。

  但是要注意的是,大量食用高糖分的水果也會致肥,所以進食時也要注意份量  當然,肉類、蛋白質及蔬菜也要適當食用。

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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