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晚飯30分鐘後做5件事,一個月輕鬆瘦5公斤
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晚飯30分鐘後做5件事,一個月輕鬆瘦5公斤
 

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愛美的你不想長出比現在多的脂肪肉肉,首先要做到的就是飯前喝杯茶,飯後動一動。飯前一杯茶可以增加飽腹感,可以不用在吃飯的時候進行有效的節制,但是絕對不是節食。飯後動一動呢,是因為飯後30分鐘左右小腸就開始吸收營養,那麼如果在這個時間內動一動就會有效的控制脂肪的吸收,有利減肥,而且效果是很好的。 如果你覺得自己做不到,那麼小編列舉幾個例子,你可以根據自己的時間安排採納。 一、對實在是不想動的人來說:站立 飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯後站立半小時,可以減少脂肪堆積,如果靠牆站,可以有效的瘦肚子。

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二、對於有點懶的人來說:站立扭腰 飯後空餘的時間起身站立,挺胸收腹,然後左右扭動腰部,每天堅持,可以有效的扭走小肚子的肉肉。 三、對於不懶且有信心堅持減肥的人來說:散步 晚飯後堅持散步30分鐘,熱量消耗得最快,這是科研人員研究得出的結論,如果能在飯後兩到三個時間之內再散步一次,時間大約20分鐘,那麼,減肥效果會更明顯。正確的方法是抬頭挺胸,大步走。再次提醒,對於好的效果而言,前提是必須堅持,不要三天打魚兩天曬網。 四、常縮小腹 您的小腹是否微突啊?這當然是美食的誘惑。

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MM們不要再放任自己的小腹日漸突出。若想擁有美好的體態,一定要保持常縮小腹的習慣,不僅能強健腹肌,腰腹也比較不易鬆弛。 五、飲茶促代謝防上火 秋季來臨,氣候乾燥,使很多上班族女性都覺得上火便秘、口乾舌燥。一些白領因為工作生活壓力大,加之運動少、飲食不規律,身體就更容易積累毒素。如果遇到便秘的情況,最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速,從而説明通腸導便,減少便秘的機率。

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