請稍候網頁載入中:
飯後30分鐘這樣做,減肥效果讓你驚訝到爆,尤其是第一個,趕快行動吧
最好的減肥方法一一飯後30分鐘決定一切 大家都知道減肥的重要性,只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動,整天和卡路里斤斤計較,每週3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝,食欲也不是那麼容易降低;每星期3次的

首頁
飯後30分鐘這樣做,減肥效果讓你驚訝到爆,尤其是第一個,趕快行動吧
 

觀看數:1189 人

最好的減肥方法一一飯後30分鐘決定一切 大家都知道減肥的重要性,只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動,整天和卡路里斤斤計較,每週3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝,食欲也不是那麼容易降低;每星期3次的

 


飯後30分鐘這樣做,減肥效果讓你驚訝到爆,尤其是第一個,趕快行動吧 觀看數:1189 人

 

最好的減肥方法一一飯後30分鐘決定一切

大家都知道減肥的重要性,只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動,整天和卡路里斤斤計較,每週3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝,食欲也不是那麼容易降低;每星期3次的運動,只要心生放棄,馬上就複胖。

減肥失敗的三大理由就是:像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。

到底要如何才能不讓脂肪上身?

最有效的減肥方法還是有氧運動。如果實在做不到,最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。

sponsored ads
sponsored ads


不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。

最近美國庫勃有氧研究所(Cooper Aerobics)發表一項研究,發現在平常生活中有意識地活動身體的人,和連續6個月、一周5天、每天進行20~60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比,減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。美國梅友診所也有同樣的研究發現,日常生活的熱量消耗比想像還多。

日本福岡縣小野村醫院小野村健太郎醫師表示,「早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作,多多少少會活動身體。

sponsored ads
sponsored ads


問題就在晚餐,晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺,」針對這個現象,提出以下建議。

整理庭院或陽臺

如果有庭院,在飯後整理庭院是不錯的選擇,如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽臺,趁整理之便,行減少脂肪之實。

打掃房間

要稍微活動身體,打掃的程度剛好,如果是雙薪家庭,也可以把吃飯後打掃當成習慣。

洗久一點的澡

吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。

夫妻互相按摩

晚餐後30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的運動。

sponsored ads
sponsored ads


 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
飯後30分鐘這樣做,減肥效果讓你驚訝到爆,尤其是第一個,趕快行動吧
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作