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每天早上都覺得「頭腦昏沈」的人看這裡，睡眠專家揭開的真相會讓你從此一睡醒就像活龍！
 
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還可以賴床喔！ 起床，對於很多人而言就像是一種艱難的任務。明明鬧鐘響了，頭腦也告訴自己該起床了，然而身體卻還是和床鋪難分難捨，天天都得上演一場「天人交戰」。最終理智戰敗了，躺回床上再繼續賴床，等到真的

　


每天早上都覺得「頭腦昏沈」的人看這裡，睡眠專家揭開的真相會讓你從此一睡醒就像活龍！ 觀看數：2888 人

　

還可以賴床喔！

起床，對於很多人而言就像是一種艱難的任務。明明鬧鐘響了，頭腦也告訴自己該起床了，然而身體卻還是和床鋪難分難捨，天天都得上演一場「天人交戰」。最終理智戰敗了，躺回床上再繼續賴床，等到真的該起床時已經處於迷迷糊糊的狀態了。你也是這樣嗎？

美國睡眠專家-溫特博士（Christopher Winter M.D.）今天就來為大家揭秘關於睡眠的真相。

▼溫特博士表示，人體有著自己的生理鬧鐘。

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比方說當你每天都是早上7點起床時，那大腦就會在7點前預先做好準備，釋放出大量的荷爾蒙，再把身體的溫度提高，讓你在7點起床時感到精神飽滿、精力充沛。

▼然而，如果你在7點起床後繼續賴床睡覺，再次醒來時就會覺得昏昏沉沉的。這是因為大腦的作息已經被擾亂，大腦無法做出正確的判斷，不知道你幾點起床，所以無法提前做好準備。 

▼如果你每天早上起床時都覺得頭腦裡像一團漿、有噁心、嗜睡等困擾的話，那就代表你需要重新調整好規律的生活作息，讓大腦知道該什麼時候替你的身體做好起床的準備，那就不會昏昏沉沉了。

不賴床覺得對自己很過意不去嗎？沒關係，溫特博士教了大家一些小撇步，只要大家把賴床的時間控制在20分鐘內還是無傷大雅的。

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起床後，馬上把窗戶或是燈打開，明亮的光線也會讓大腦知道是時候「清醒」了哦！大家還在賴床嗎？動動手指分享出去，讓大家了解睡眠的真相，還更多人一個精力充沛的美好早晨吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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