根據媒體報導，許多人在照鏡子時都會覺得隨意擺個pose都超好看，但拍照出來的效果卻又一般般，甚至還有人覺得根本不好看！「為什麼我這麼不上相？」有心理學家就對此解釋，其實不是你不上相，只是你覺得好看的，是鏡子裡左右顛倒的自己！
透過鏡子自拍會比較好看。
科學家進一步解釋，人們看到手機或者相機中最「真實的自己」，反而更傾向於對鏡子裡的左右顛倒的假象！甚至還有人會因此刻意將手機的角度也轉換成左右顛倒，那就跟鏡子裡面所看到的差不多了！這就是為何我們常常會看到有些人在汽車內自拍，駕駛座會在左邊了！
總而言之，由於一般人最常透過鏡子看到自己，所以就會比較認同，也比較喜歡鏡子裡的樣子，不過鏡子裡的影像左右顛倒，並非真正的你，所以當從相機里看到自己在現實生活里的模樣時，一時之間會難以習慣。
如何變得上相
每次遇到鏡頭是不是都有些羞澀惶恐，害怕拍出來的照片很難看？當看到朋友們總是能拍出來完美無瑕的照片有沒有感到一絲絲艷羨？拍照是怎麼一回事呢？有一些人天生就很上相，天生不上相的人也不是無藥可救。嘗試一下本文提供的一些小技巧，下次遇到鏡頭就不用四處閃躲了。
拍照上相指的是能夠在照片里顯得很有魅力。
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天生麗質的人不見得在照片中能夠傳達出自己的魅力。上相的人知道如何在鏡頭前展示出自己最好的一面。這其實是一門技術活兒，你得學會如何利用最好的背景，光線和姿勢來拍出一張好的照片。事實上，在選美比賽中，『最美冠軍獎』和『最佳上鏡獎』通常都不屬於同一個人。摘得最佳上鏡獎的人知道如何在鏡頭前展示最好的自我。
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學會下面的技巧，讓上鏡成為你的第二天性，你不是有意識地去利用這些技巧，而是自然而然地做出來。
在鏡頭前練習的機會越多，越有利於進步。
照片的二維性讓我們失去了深度感官，這也會導致照片中的你失去了真實生活的魅力。
注意你的穿著。即使不拍照時，也要時刻注意盡可能地表達出自己最完美的一面。
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穿衣方式和色彩搭配對於照片效果也有很大影響。
選擇適合的衣服。顏色對於一張照片好壞與否也非常重要。花樣圖案太夸張你可能撐不起來；橫條紋可能會使你顯得有點胖（二維照片本身就讓人顯胖了，就不要火上澆油了。；）單一的色調可能會使你顯得平淡無奇沒有存在感。
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非常緊湊的條紋或者花紋會讓數碼照片變成是一種怪異的工藝品。純色和中間色的效果最好。
選擇適合你的衣服顏色。衣服顏色和膚色的搭配非常關鍵。針對自己的膚色特點，選擇可以提亮自己膚色的衣服顏色。
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此外，也要考慮自己的頭發顏色。如果你還不確定什麼顏色最適合自己，那就不妨多試一試，比較之後你大概就知道什麼顏色最適合自己啦。
避免紅色，黑色和白色。數位相機因為對比度的問題很難很好地展示這三種顏色。
注意：這里指的只是設定為自動拍照模式的相機。自動模式下的相機自主拍照。只有經過專業訓練的攝影師才知道如何運用照相機來手動拍出最完美的紅色，黑色和白色。如果你有專業的攝影師，你就可以隨意選擇任何顏色，不過要首先確保你的攝影師的確是手動設置『白平衡』。
注意你的膚色和打扮。我們與生俱來的外表其實還有很大的改善空間。調整好自己的膚色有助於拍出很好的照片。
掩蓋你的瑕疵。照片不好的一面就在於它其實是某個畫面在某個角度上一瞬間的凝固。當然好的一面也是有的。那就是你可以很容易地將自己不喜歡的地方掩藏起來。要注意妝容的色調：妝容的顏色在照片中會顯得更強烈。為拍照擺造型有其獨特的原則和技巧，跟我們實際生活中如何顯得好看的原則大不相同。學會利用這些技巧，以便在關鍵時刻派上用場。
T區不要太亮。鼻尖到額頭的T區不要太亮。特別是天氣炎熱的時候，如果太亮拍出來會顯得油光滿面的感覺。
用化妝品遮住紅臉頰。紅臉頰在照片中會很突兀。
照片（除非是立體照相）無法記錄下任何形狀，它只是能夠捕捉光和影。用化妝品製造陰影可以讓一張畸形的臉變得出奇的美麗，只要與現實中的光和影不沖突。（最好利用沒有陰影的散光燈，會讓你在普通的照片里比現實生活中顯得更好看。）
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用眼藥水消除紅眼。盯著光線幾分鐘可以使你的瞳孔變小，減輕紅眼（但不要直視太陽光線）。如果拍照過程中需要做一些準備，最好不要依賴閃光燈，特別是相機內置的閃光燈。人們通常認為大的瞳孔顯得更有魅力。
梳理你的頭發。捲曲和鬆散的頭發會顯得有些亂糟糟的。另外，頭發不能太明顯。不要光滑地薄薄地緊貼著頭皮，扎一個馬尾在脖子後面。
臉部保持平衡。看著鏡子裡的你的臉。那不是照片會顯示出來的模樣。現在盯著你的映像看。一段時間之後你的臉會顯得正常而平衡。現在穩住眼部不動，唇部開始活動。不要咬緊牙關，但要確保上顎臼齒和下顎臼齒碰觸到對方。如果你張開嘴巴笑，不要讓你的上唇暴露你的牙齦，也不要讓下唇過高地遮住你的上齒低部。
如果膚色偏暗或者單調時要時刻保持微笑。微笑的同時眼角用力，眉毛稍稍向上。每天在鏡子前練習幾分鐘。一個月後再次拍照時就會成為一個習慣自然流露出來。
找到適合的角度。拍照上相不是一個不可破解的秘密：平面模特對於適合自己的角度和造型特別敏銳。他們確保自己在每次拍照時都能找到最好的角度。有一些模特技巧你可以做參考，加以利用:
找到你的最佳角度。找到你臉部的最好的角度並非易事。用數位相機做試驗，你可以很快找到最適合你的角度。一旦找到這個角度，以後拍照時要盡量加以利用。
經典的模特姿勢是：將身體的四分之三朝著鏡頭。雙腳一前一後，一隻肩膀比另一隻更靠近鏡頭。女性很容易就擺出這樣的姿勢，但是對男性來說卻有點難，男性通常方方正正地直面鏡頭。 如果你的頭部稍微向側邊傾斜，眼睛向前看，那麼照片中無論從哪個角度看你都是直視著看照片的人的樣子(比如美國一元紙幣上喬治華盛頓那樣)。然而並不是每一個都適合這樣的姿勢，比如在與家人拍照時，這樣做就顯得有點過度了。
坐著拍照時，稍稍變換一下角度。
拍照時眼睛稍微往上看。現在的女孩子們普遍用這種技巧拍照，這樣會顯得眼睛大，臉型小。
身體稍微向相機傾斜。它會增加趣味，改善面部清晰度，減少皺紋的鬆弛皮膚可見度。下巴要向下收緊。
擺脫雙下巴。頭部稍微向上抬，相機要在稍微高出你自己的位置，或者與眼睛平行。這樣能有效地掩蓋雙下巴。你也可以一隻手托著下巴（大拇指放在相機照不到的地方）。但不要將頭部的重量放在手上，這樣你的皮膚會被擠壓得很難看。另外用舌頭頂著上顎。
注意你的姿態。這不僅對拍照很重要，日常生活中保持好的姿態也大有裨益。直挺的坐姿或者站姿會讓你顯得很健康很警覺，特別是在集體照中，你會特別醒目。正常呼吸，肩部放輕松。站在鏡子面前多加練習直到自然而然成為你的習慣。
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放鬆。你越是舒適和放鬆，照片效果就越好。很多不上相的人在拍照時面部表情很僵硬 。微笑時，試著輕輕地閉著嘴笑，或者下唇放鬆向下，張開嘴巴笑。如果你以前經常拍出很糟糕的照片，那麼你很可能一站在鏡頭前就變得很緊張，這樣形成惡性循環。拍照前，做個深呼吸，放鬆胳膊和肩膀。吐氣時，露出笑臉，適當擺出個姿勢。
不要屏住呼吸。這樣你會顯得你很緊張或者快要窒息了。
如果拍照人遲遲不按下快門，不要恐慌，試著換個姿勢，忽視相機的存在。雖然拍出來的照片可能不夠完美，但是總比你在相機拍照鍵被按下的瞬間你匆忙換個表情要好。
唇部放鬆，不要胡思亂想。這樣會顯得很有精神很有魅力。
不要因過度放鬆而顯得有些散漫。照片總是能顯示出一個人是否散漫或者不安。
想像美好的事物。不自然擠出來的笑容會顯得很僵硬，很奇怪。當正在微笑的人們等待啪的一聲被拍下時，他們的面部肌肉會呈現出很多奇怪的姿態。要把握好露出笑臉的時機，以免保持得太久變得僵硬了。想像一些有趣的事情，有趣的人，比如你的家人孩子等。這樣你會露出真誠的笑臉。如果你對於自己的牙齒和笑容沒有自信，那麼試著半閉著嘴笑。不管你怎麼笑，你越愉快越放鬆，笑容就越美好。
用眼睛微笑。沒有能比一雙微笑的眼睛更能傳達美麗和幸福的了。把相機想像成你熱戀的那個人。這樣你的瞳孔會放大，笑容會放鬆。想像你的暗戀對象或者情人時，你的臉部會泛紅，讓臉蛋顯得粉粉嫩嫩的。可能你一直都在這樣做，不過重要的是要在關鍵時刻做出來。在鏡子面前多加練習，創造一個能夠激發笑容的畫面。
假裝你愛照相。上相的人是因為他們喜歡拍照。因此他們在相機面前很放鬆很愉快。你也不妨假裝自己很愛拍照。把相機幻想成你的愛人，你失散多年的好朋友，初戀情人等。真的不妨一試，真的很管用。
自覺改善拍照的氛圍。不管是位置，攝影師還是修片技巧，這些外部的因素都可以加以改善而使你更上相。
選擇適當的位置。選擇你喜歡的布景。黎明和傍晚的光線格外的好。
找一個更好的攝影師。專業的攝影師懂得如何把每個人的美帶出來。如果你需要一張頭部寫真去應聘模特的工作，那一定要請最專業的攝影師。如果想要把照片放在交友網站上，選擇一張最近的，又像你又格外有魅力的一張。建議為你拍照的人這樣做：
用遠距鏡頭或者用變焦距鏡頭拉遠，向後移動。這樣避免鼻子不合比例地過於靠近相機，而顯得跟臉部大小不相稱。這樣也會使背景虛化，不會分散注意力。
將光線最優化。使用填充式閃光（將亮度調至略低於主要光源，比如太陽光）。有很多的網站和書籍專門介紹時尚寫真的燈光技巧的。最關鍵的不是成本，而不是最基本的燈光調整。
給男性拍照時，使用高對比度（皺紋和毛孔反而會更突顯男性的粗野的魅力）。女性則相反。
讓攝影師在相機放在於眼睛水平或者略高於眼睛的位置。這樣更容易拍出漂亮的照片。如果鏡頭更低，那麼很容易拍出雙下巴。
後期製作照片。如果你嘗試了一切辦法還是沒有拍出一張好照片，那麼你可以選擇潤飾你的數碼照片。通過改變對比度，濾鏡和光線強度等方法可以有效改善你的膚色。
選擇側光。攝影師們都知道的小竅門。室內拍照時站在光線能夠照亮你好看的一面的位置。室外拍照時盡量選擇早晨或者下午拍，切忌中午拍照。不要直面陽光，或者背對陽光，除非攝影師非要你這麼做。背光效果可能會不錯，但是你自己是不會知道的，所以相信的攝影師。側光比正面光線更突顯人物的臉部特徵。不要用閃光燈拍照。從閃光燈發出的正面的刺眼的光是拍照殺手。
保持自信！
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