首頁
久坐不動會提升死亡率?1小時2分鐘拯救健康
 

觀看數:1037 人

對於上班族來說,一天大部分時間都是坐著度過的。雖然坐著比較舒服,但是長時間久坐不動罹患心臟病的機率就越高,甚至壽命也會縮短。那麼怎麼樣才能減少久坐的危害呢? 持續久坐不動會提升死亡率如果一天之中坐著的

 


久坐不動會提升死亡率?1小時2分鐘拯救健康 觀看數:1037 人

 

對於上班族來說,一天大部分時間都是坐著度過的。雖然坐著比較舒服,但是長時間久坐不動罹患心臟病的機率就越高,甚至壽命也會縮短。那麼怎麼樣才能減少久坐的危害呢?

久坐不動會提升死亡率?1小時2分鐘拯救健康

持續久坐不動會提升死亡率

如果一天之中坐著的時間過長,可能會導致心臟病或是肥胖等等各式各樣對於健康不好的影響,最糟糕時還有可能會讓壽命縮短。

久坐不動會提升死亡率?1小時2分鐘拯救健康

就算是平常有運動習慣的人也是一樣,根據研究平時有固定運動習慣,但是每天坐著不動超過6小時的女性,和不是這樣的人相比較之下死亡率高出將近40%。不論是看電視,還是在打電腦、念書等等,在任何狀態下放任身體坐著不動這件事情本身就是個大問題。

sponsored ads
sponsored ads


久坐不動會提升死亡率?1小時2分鐘拯救健康

最好每隔1小時就要起身走路2分鐘

如何利用運動來降低這種坐著不動對於健康所造成的風險呢,根據美國猶他大學醫學院的研究結果,最具有成效的方式就是,每隔1小時起來走路2分鐘。

將坐著的時間減少2分鐘這件事,雖然說看不出對於健康有任何的成效,但是只要走路2分鐘就能夠減少33%的死亡風險。

久坐不動會提升死亡率?1小時2分鐘拯救健康

1小時約2分鐘的步行運動,1整天的話就將近20分鐘,1星期就等同於運動2.5小時,這種程度的運動量非常適合於強化心臟、肌肉和骨骼等部位。

短短2分鐘的步行運動,其實就等同於去上個廁所或是稍微去周遭繞一下的程度。也不是需要流汗的重度運動,只是稍微動一下就能夠減少心臟病或是早死的機率,真的沒有比這樣更簡單的事了。

sponsored ads
sponsored ads


久坐不動會提升死亡率?1小時2分鐘拯救健康

愛秀美網健康總結:雖然說如果集中精神在電視或是電腦上,1小時一下就過去了。但是,還是希望大家能夠養成想到時就起身在附近走走的習慣喔!

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
久坐不動會提升死亡率?1小時2分鐘拯救健康
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理