首頁
屬於身體的進廠維修里程數呢?
 

觀看數:971 人

如果你有開車,你會知道你的車在某個里程數的時候需要進廠維修;如果你忽略那個里程數,逐漸地你的車會慢慢出現各種狀態,直到一個大問題出現,然後會需要比進廠維修更大的費用去處理那個大問題,以上這個知識是每個開車的人普遍理解的。

 


屬於身體的進廠維修里程數呢? 觀看數:971 人

 

如果你有開車,你會知道你的車在某個里程數的時候需要進廠維修;如果你忽略那個里程數,逐漸地你的車會慢慢出現各種狀態,直到一個大問題出現,然後會需要比進廠維修更大的費用去處理那個大問題,以上這個知識是每個開車的人普遍理解的。

那麼,屬於身體的進廠維修里程數呢?

在日常生活中,如果你不知道屬於自己的維修里程數,總是過度使用身體,那麼便會很容易出現透支的狀態:可能怎麼睡也睡不飽、或是莫名的想吃高熱量或高糖分的食物、到了假日動也不想動只想以最少體力留在家裡、對於較吵雜或人群多的環境感到莫名煩躁......這些狀態的出現,其實只是反應了你身體需要進廠維修,但你忽略了里程數已用滿的訊息了。

了解需要先好好觀察自己,觀察到底是什麼事情讓你的身體可以進入「保養」狀態,再仔細一點,甚至可以將所有的「保養行為」分為5個分數。例如:睡一場自然醒的長覺=3分保養;吃高熱量食物=1分保養(因為吃完會不舒服);跟朋友喝下午茶與輕食=2分保養;到公園上的草地走走=5分保養(不花時間開車到遠地,不耗費力氣)......對於 「耗損」也仔細去紀錄:開車到風景區玩=耗損3分;在家整天看電視=耗損4分;假日時到百貨公司逛街=耗損1分......你會發現其實原本以為是犒賞自己的行為(例如假日到風景區或是百貨公司),卻變成是耗損自己的狀態;長期記錄下來,你會更了解自己需要與不需要的是什麼。

【身體里程數記錄法】
1.每日記錄自己生活各種行動帶給自己是耗損還是保養,每個行為是幾分(以正負五分)
2. 「維修里程數」的分數是零,零以下就開始透支
3.盡量在快到零分以下的時候,就開始採取保養措施以免透支

範例 
8:00 起床 昨晚太晚睡沒睡好 -2 
8:30 吃了自製的好吃早餐 +2 
9:00 用很悠閒不趕的速度到公司 +1
9:30 拼命趕等等要開會的報告 -3
11:00 緊張的報告了剛剛趕好的報告-4
12:30 跟同事吃了不好吃的午餐 -3
15:00 因為早上不太順需要來杯奶茶喝完脹氣 -2
16:00 與喜歡的客戶討論提案 +2
19:00 需要加班,所以吃了滷味 +1
20:30 趕完明天要交的東西 -4
22:00 回家,不想洗澡看一下電視-5

今日得分-17,上床時非常疲憊,其實觀察一下,大概在上午緊張趕報告之後,就應該改為去吃頓好吃午餐,或是到公司附近公園走走,把分數加上來,即可避免後面一連串的扣分。

sponsored ads
sponsored ads


加班扣的身體分數很大,所以在加班前應該有預備:有吃了點滷味與跟喜歡的客戶討論提案都很不錯,至少有加一些分數。但晚間加班用了太多力氣,應該在身體里程數從正轉負值太多前就先回家休息,保留力氣明日才有精神努力。

身體分數從正轉負的時候需要你的支持 了解了自己需要與不需要的之後,就該找出「維修里程數」在哪裡?也就是身體分數從正轉負的時候(正負零的界線),越來越覺知自己的「維修里程數」的身體訊號,不再每次都透支了以後才進行保養;也不再胡亂用不適合自己的方式進行保養,傾聽身體的聲音,給予最屬於自己的支持。

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
屬於身體的進廠維修里程數呢?
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理