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手撐在泳池旁邊也能瘦？ 不要只想秀游泳圈，4招簡單水中運動讓你邊玩邊減肥！
 
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最近越來越熱，不動就會飆汗大大降低想運動的慾望吧？別擔心，現在來學4個在水中就能做到的簡單運動，當別的女孩在泳池邊泡水聊天時，你已經默默在燃燒卡路里囉~~

　


手撐在泳池旁邊也能瘦？ 不要只想秀游泳圈，4招簡單水中運動讓你邊玩邊減肥！ 觀看數：1106 人

　

最近越來越熱，不動就會飆汗大大降低想運動的慾望吧？別擔心，現在來學4個在水中就能做到的簡單運動，當別的女孩在泳池邊泡水聊天時，你已經默默在燃燒卡路里囉~~

1、水中走路
大家都在水中走過路，都可以感受到水的阻力會讓我們每一步都很沉重...而且水溫低更能消耗更多熱量。所以你只要抬高腿小跑邊擺盪手臂直到對岸後，再雙腿一起上下跳10次，這個動作重覆循環10次。

2、腿部伸展
抬起一腳的膝蓋往旁邊伸展，繞360度盡量打開你的骨盆，重複30秒。這個動作可以緩解久站久坐引起的水腫，還能讓腿部線條變更美。

3、上臂伸展
併攏手掌、伸直手臂把水往後撥，伸展到背後再原路返回，這個動作也請重複30秒左右，可以感覺到手臂微酸痛，就是在跟蝴蝶袖說掰掰。

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4、水中深蹲
找到泳池角落，雙臂手肘放在泳池邊上，讓身體自然往泳池下沉，再利用手臂力量讓身體往上撐，起來後順勢將膝蓋彎到胸前，這樣同時鍛鍊到手臂與下半身喔。

Source from《4 Moves to Burn Major Calories in the Pool | Class FitSugar》

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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