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一週三次這動作,身體能恢復成最健康的狀態!什麼頸椎病都改善了!
 

觀看數:963 人

久坐的上班族一定難免都會有些脊椎的困擾吧!動不動就覺得腰很酸啊~背很酸,現在,一週做3至4次這個動作或許能拯救你! 怎麼做:首先趴在你最喜歡的瑜珈墊上,全身成一直線,雙手平放在身體的兩側,然後頭、胸、

 


一週三次這動作,身體能恢復成最健康的狀態!什麼頸椎病都改善了! 觀看數:963 人

 

久坐的上班族一定難免都會有些脊椎的困擾吧!動不動就覺得腰很酸啊~背很酸,

現在,一週做3至4次這個動作或許能拯救你!

怎麼做:

首先趴在你最喜歡的瑜珈墊上,全身成一直線,雙手平放在身體的兩側,然後頭、胸、腹一起用力(就像下圖這樣子)抬起來,維持個幾秒(不用太久),再回復成原本趴著的一直線姿勢,一次10個循環就夠了,這樣可以有效預防頸椎問題唷!是不是真的很簡單呢!

其實這個動作跟下面這個圖的功能有異曲同工之妙喔!

 

我自己在做這動作的時候是覺得真的有筋被拉開的感覺~很舒服!

久坐的各位一定要撥時間來放鬆一下自己喔!
搭配輕鬆的瑜伽音樂簡直是享受啊!!!

如果覺得想要再加強,下面這影片的姿勢特別設計來加強你的背部肌肉,還有肩膀後方的肌肉,讓你的身體回復到一級棒!

 


 
 
   

 

 


 

 

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