治療反胃

1. 喝清水。伴隨反胃而來的通常是嘔吐，而伴隨嘔吐而來的會是脫水，當你的身體一旦處於脫水狀態，你就不得不花更久時間來治癒，而且這期間反胃的感覺會更甚。
   
   

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   在清醒的時候應該每隔15分鐘就喝一大口水來防止身體脫水。
    
   
   • 喝運動型電解質補給飲料。它能幫助補充體內的鈉和鉀，以此來抵禦病痛。
   • 喝薄荷水、洋甘菊水或蜂蜜薑茶。這三種草本植物對於減輕反胃感覺療效顯著。
     
     

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2. 吃溫和的食物。你的身體需要攝取營養以保持能量，從胃痛中恢復，所以你應該吃些易消化的食物，不要吃辛辣油膩和含糖量高的東西，可以選擇燕麥粥、肉湯、吐司、餅乾、大米等等。還有奶製品也最好別碰，因為它們通常都含有天然的菌類，這些菌類在胃部可能會引起不良反應。
    
   
3. 試試玉米糖漿。這是一種味道和爆米花一樣美味的濃稠液體，多年來一直被用來治療反胃，可以用冰塊來中和，每隔幾個小時就舀1-2勺來服用，能有效緩解範圍癥狀。
   
   

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4. 服用小蘇打粉。雖說小蘇打是大多數抗酸劑里的最主要成分，但你也可以直接取1勺，用一杯溫水泡開後，慢慢喝下，接著每隔幾小時就再喝一杯，直到反胃癥狀消失為止。
    
   
5. 喝蘋果醋。不同於一般的醋，蘋果醋能夠吸收你胃裡不必要的營養成分，從而緩解反胃癥狀。取2-3勺蘋果醋和一杯溫水中和，每隔幾小時就喝一杯，直到反胃癥狀消失。
   
   

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6. 喝薄荷茶。薄荷茶已經被廣泛證明對於減輕反胃非常有效，你要做的就是將差不多一勺的風乾薄荷葉放入半瓶左右的沸水中，浸泡半小時後飲用。在喝薄荷茶的時候別忘了把薄荷葉也吃下去，因為沸水浸泡過的薄荷葉同樣對於治療反胃很有效果。
    
   
7. 獲得足夠的休息。你的身體正在通過胃來和某種細菌或病毒對抗，所以非常需要足夠的能量，而這能量就來源於你額外的睡眠和休息，在此期間應該避免運動或者過於劇烈的身體活動。
   
   

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8. 如果想吐就吐。雖然嘔吐的感覺很難受，但這不失為一種能夠清理身體系統的健康方式。嘔吐的過程極為痛苦，但大部分人在吐完之後都立刻覺得反胃的癥狀大大減輕了。
    
   
9. 服藥。在藥店能買到不少專門治療反胃的藥物，找找含有「鉍」的葯，這種成分可以重整尾部系統並讓人減輕反胃的感覺。抗酸劑也能治療胃痛。
    
   
10. 遠離有毒藥品和酒精。這兩種東西會使胃部系統紊亂，並降低身體的及時自愈能力，給你的反胃癥狀火上澆油。在你感覺不舒服的時候千萬要遠離咖啡因（含有某種有毒藥物）和酒精。
     
    

治療胃痙攣

1. 捂上熱敷布。給胃部傳遞熱量能有效幫助緩解痙攣帶來的緊繃感和不適感。可以用一個裝了熱水的水瓶或者找一個乾淨的長襪，裡面灌滿溫度適宜的大米，捂在你的胃部，最好是能夠躺下來，把遞熱的物品輕放在肚子上。
    
   
2. 洗個熱水澡。將自己完全浸於熱水中能增強血液流通、緩解肌肉緊張，從而降低胃部的疼痛感。最好能至少每天泡個15-20分鐘的熱水澡。
    
   
3. 按摩胃部。胃部痙攣有時可能是由肌肉收縮引起的，為了緩解這種癥狀，不妨做個按摩，給胃部施加少許壓力，整個下腹部都要按摩，但把重點放在感覺疼痛的地方。
    
   
4. 喝蘆薈汁。這裡的蘆薈汁不是說直接從植物中擠出來的原汁，而是經過加工後的蘆薈汁飲品，許多食品店都能買到，能減輕胃痙攣帶來的痛楚，同時還有治療便秘和消化不良的功效。
    
   
5. 喝姜水。生薑具有藥物功效，還能調整消化系統、減輕下腹部疼痛，而新鮮的生薑比不新鮮的更加有用且療效迅速。切幾片新鮮生薑放入熱水裡喝下後能起到放鬆的作用。不過如果你吃不了太辣的東西，建議你還是選擇姜味補給品就好，一般在市場里很容易買到。
    
   
6. 遠離酒精和汽水。這兩樣東西都會引起消化不良，加重胃痙攣的痛感。改喝一些草本茶，如生薑和薄荷水等，可以幫助胃部肌肉的放鬆。
    
   
7. 遠離油膩食物。胃痙攣有時可能是食物中毒引起的，所以你不應該再吃油膩的東西加重病情了。如果餓了就吃些清淡的食物，如吐司、蘋果醬、餅乾等等。
    
   
8. 服藥。如有持續性的胃痙攣，不妨服用少量的布洛芬、醋氨酚、阿司匹林或萘普生，這些藥店出售的止痛藥都能幫助緩解胃痙攣的癥狀。對於經期女性而言，如果你的胃痙攣是由月經引起的，不妨考慮服用緩解經期腹部痙攣的多功能藥物。
    
   

治療消化不良

1. 注意飲食。避免食用辛辣油膩的食物，以防加重消化不良；另外還要注意的是，如果你吃得過快，不妨吃東西的時候說說話，如果你喜歡一口吃很多東西，你可能會比一口吃少量食物的人更加容易消化不良。所以吃東西時盡量慢一點，不要吃太多，咀嚼食物時不要說話（防止吞入空氣）。
    
   
2. 飯後飲水。如果你平時喜歡邊吃飯邊喝水，建議改成吃完飯再喝水。不要喝汽水、咖啡、酒精，這些液體會擾亂胃部系統，讓你感覺不適。要想讓受刺激的胃部得到緩解，不妨喝一杯牛奶，奶製品能和胃裡的酸性物質中和。
    
   
3. 服用鹽酸補充劑。雖說消化不良大多數時候都被認為是由胃酸過多引起的，但其實有時也有可能時因為胃酸過少而引起。要想判斷自己到底屬於哪種情況，不妨服用鹽酸補充劑。如果服用之後仍然沒感到什麼變化，那就繼續服用，直到你感到胃部有一股暖流，這說明你此刻胃酸過多了，減小一點服用的劑量就足夠治療消化不良了。
    
   
4. 服用消化酶。你可以在很多健康食品商店裡找到消化酶的補充品，這些補充品是以動物和植物/真菌發酵的，其中後者發酵得來的通常更加有效一些。服用的時候要嚴格按照說明書的要求。
    
   
5. 服用腸溶薄荷油。這是另外一種你可以每天服用的膠囊形式的補充品，據研究，它能治癒75%的消化不良患者。你在服用時要根據自己的情況嚴格按照說明書上的劑量和要求。
    
   
6. 喝茶。那三種神奇的草本植物——薄荷、生薑、洋甘菊——對於治療胃病堪稱有奇效。以茶包的形式或者風乾的葉子泡沸水的形式飲用，還可以加點檸檬或蜂蜜來調味，同時又不會糖分過多。
    
   
   • 喝肉桂茶。用沸水沖點肉桂粉來喝，或者在熱水裡放入兩個茶包的肉桂然後攪拌開，也是效果驚人呢！
7. 服用益生菌。這些都是有益的細菌，能在你胃裡生長並幫助進行食物的笑話。如果你的胃裡沒有足夠的益生菌，你的胃就不能快速地消化食物，進而給你帶來消化不良的不適感。酸奶和其他栽培類奶製品里都富含益生菌。
    
   
8. 服用洋薊葉提取物。這也是在大多數健康食品專賣店裡都能買到，它是通過促進消化系統中膽汁的流動而起效的。你在服用時要根據自己的情況嚴格按照說明書上的劑量和要求。
    
   
9. 服用解甘草甜素。縮寫為DCL，這是一種不含甘草酸的膠囊或粉末，而甘草酸則會讓人體血壓上升。在每次大魚大肉之前15分鐘時服用兩粒或者用水沖泡1湯匙粉服下。
    
   
10. 飯後休息。並不是讓你每次飽餐之後都躺到床上去，而是在繼續任何身體活動前小憩片刻。每次飯後花一個小時的時間在沙發上或坐或躺地休息。確保飯後至少3個小時之內不要上床睡覺。
     
    
11. 服藥。藥店里有很多能治療消化不良的藥物，然後這些葯有時候也會有副作用，例如腹瀉或便秘，因為他們的作用原理就是阻止你的胃產生胃酸，而一旦胃酸過少，消化系統的運作也會變慢。謹慎地選擇此類藥物，最好和醫生交流一下，找到最適合你的那類葯。
     
    

防患於未然

1. 掌控你的壓力。當你感到壓力大時，反胃、消化不良這種胃病就會接踵而至，必要時給自己一點獨處的放鬆時間，降低內心的焦慮。
   • 緩慢地進行拉伸，注意呼吸方式。這個簡單的放鬆方法能減少今後胃疼的可能性。
   • 嘗試通過運動或冥想來降低壓力。運動和冥想都會釋放一種叫胺多酚的物質，它能讓人產生愉快的情緒，如果你以前沒有規律運動的習慣，不妨散散步，做做瑜伽，游游泳，或者進行其他低強度的運動。
   • 做你喜歡做的事。給自己一點時間來讀書、作畫、遊戲，或者進行其他能緩解壓力的活動。另外，如果你是在胃部不適的時候做這些事，還能有效幫助你把注意力從反胃和痛苦上面轉移掉。
2. 改變飲食習慣。許多胃病都是挑食偏食和不良的飲食習慣引起的，如果你長年累月地發生胃部不適的狀況，不妨嘗試以下幾種方法來規律飲食：
    
   
   • 少吃多餐。每天吃三大餐的人比每天吃5-7頓小餐的人更加容易消化不良或反胃，所以你不妨把每一餐的分量減小，在餐與餐之間吃些小食。
   • 避免會引發胃疼的食物。例如，不要吃辣的或脂肪含量高的東西；咖啡因、酒精和碳酸飲料也會刺激胃。
   • 如果你不確定是什麼食物讓你的胃不舒服，試著一次排除一種食物。例如，一個星期不吃奶製品，看看胃疼是否會消失。如果不吃這種食物並不奏效，那就再排除其他食物，直到你找到罪魁禍首。
   • 記錄飲食日記，並堅持寫下你吃的每樣東西。在你的飲食日記里，記下你胃痛的日期。過一陣子後，你可能就會發現規律，並知道應該避開哪些食物了。
3. 控制體重。如果你的身體中段過肥，你的胃就會被往上擠，導致胃酸倒流進食管。要減肥，就要經常做運動，並健康飲食。