每天晚上，在睡前花15分鐘擡擡腳，
堅持二、三個月，
就可以改善體質、精力倍增，
對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、
尿失禁、前列腺腫大等
都有一定的防治作用。
一招擡腳功，能降“百種病”
別看擡腳功
只是一個小動作，
養生功效卻非常大。
通過上千萬的人練習，
擡腳功對182種疾病都有良效。
1）促進肝解毒、腎排毒
在高擡腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
高擡腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
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2）升清降濁，正氣倍增
在高擡腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。
3）打通任督二脈，氣血暢通
在高擡腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
4）保護心臟、穩定血壓
高擡腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沈丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
5）降血脂、穩血糖
在高擡腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，擡腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
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6）護腸胃、增強生理功能
在高擡腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來便秘、月事不順、攝護腺腫大等失調癥？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
7）護脊椎、防關節退化
在高擡腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？
8）防治睡眠障礙癥、護頭腦
在高擡腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙癥？
頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。激發意誌力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高擡腳的最終目的。擡的愈久，活的愈久。
擡腳功的方法，非常簡單易學！
方法：
1）平躺床上，床不可太軟，雙手重疊輕放在丹田，雙腿並攏；
2）將腿擡起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；
3）持這個動作15分鐘。
註意：
在做高擡腳前後，
均需各喝300毫升的溫開水，
心平氣和，保持輕松，
自然呼吸，不可憋氣，
靠腰力及丹田氣力
來支撐身體下半部所受之酸。
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很多病在腳上都有開關！
中醫認為，腳，行氣血，
聯臟腑、通內外，
不同的部位分別投射著五臟六腑。
所以腳又被稱作是“第二心臟”。
中醫早就有“上病取下”
百病治足”之說
即全身許多疾病
可以從足而治愈
眼乾——揉大腳趾
“肝主目，肝開竅於目”，
揉腳趾頭緩解眼幹，
因為肝經起於大腳趾，
所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，
從而滋養眼睛，緩解不適癥狀。
助降血壓——轉腳腕
“人老腳先衰，養生先養腳”。
可以說，從腳腕到腳底，
是保健養生的一個“重鎮要區”。
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而對老人來說，經常轉動腳腕子，
有助於抗衰老、降血壓。
每天早晚各做1次，
一般每次左右各轉100下，
有高血壓的人，一般有踝部發硬的癥狀，
轉動踝部，可以促進血液循環，
長期堅持，有很好保健作用。
靜脈曲張——踮腳走
踮腳運動，
也是一種簡單易行的足部鍛煉法。
有研究認為，
踮腳運動產生的雙側小腿後部
肌肉收縮壓擠出的血量，
與心臟每搏的排出量大體相當。
長期進行這項運動，能解除久站、
久坐後的機體疲勞、
下肢酸脹和因下肢血液回流不暢
而引起的靜脈曲張。
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每天堅持2～3次，
每次5～10分鐘。
睡覺流口水——按腳拇趾
入睡後流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，
並出現飯後腹脹等癥狀。
中醫認為，這是脾虛的征兆。
在足內側大趾根部
稍微突出的骨頭後面，
有一個太白穴，
點揉此處可刺激足太陰脾經經氣，
促進脾運化水濕的功能，
消除睡覺流口水癥狀。
藥補不如食補、食補不如功補！每天晚上睡前，練習擡腳功15分鐘，體好了，病都跑了，好處太多了！一招擡腳功，能降“百種病”。快分享給身邊的親朋好友，今天就開始做吧！
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