要怎麼睡，才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡 7、8 個鐘頭 ?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，不是我們需要那麼久的睡眠時間！
正午只要閉眼真正睡著 3 分鐘，等於睡 2 個鐘頭，尤其打坐做功夫的人曉得，夜晚則要在正子時睡著，5 分鐘等於 6 個鐘頭，不過要對好正午的時間。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕 20 分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
天快亮時睡一天都會昏頭
過了正子時大約 12 點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，4、5 點鐘，5、6 點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
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從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都超過 12 點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
睡眠的方法
就像交通規則-你不懂就容易出事故，睡覺也是有規則的！
23 點至凌晨 3 點為子丑時
膽肝經最活躍的時候
肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」，
如果你每晚 22 點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，
到 23 點的時候，也就睡著了。
肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，
到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。
如果你天天熬夜到 1 點多，肝回不了血，
有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，
所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
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歐洲，平均 4 人就有一個肝炎攜帶者
這就叫不懂規則。
睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，
如一說話，肺經動，然後心經又動，
(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。
21：00 - 23：00 為亥時，亥時三焦經旺，三焦通百脈。
亥時入眠，百脈皆得濡養，
故百歲老人得共同特點即 21：00(亥時)之前入睡。
女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。
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睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，
人生病很多都與此有關，
因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，
人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，
什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。
開空調，開風扇，情況就不一樣了，
開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，
如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，
早上起來，身上發黃，臉發黃，
脖子後面那條筋發硬，骨節痠痛，甚至有人就開始發燒，
這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。
如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，
連房門也關上，效果最好，
如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，
但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。
睡覺要儘量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，隔天一定是疲倦無力
有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，
和直接開空調睡覺是差不多的，
開了空調以後，空調那個寒進了骨了，
所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，
腦為髓之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，
怎麼辦，補腎陽、補中氣，
什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。
要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。
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肝膽在下焦，
如果胃出現問題的時候，就會出現寢睡不安...
一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，
過多的喝綠茶，就會出現胃寒，
胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，
胃隱隱作寒，肯定是睡不好。
再一個是胃熱，就是熱氣往上走，
嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；
再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥。
胃厚、腹漲、胃氣太虛，都會睡不好
氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，
有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，
這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，
它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺。
再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著；
再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，
這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖，四肢要暖
因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，
四肢不暖，肯定是腎陽不足，
應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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睡眠法因人而異，下面介紹 3 種做法：
1） 睡覺前簡單的壓腿
然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，
自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，
若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2） 仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風
先融化大腳趾
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