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感冒「鼻塞」別擔心!學會簡單「Buteyko呼吸法」,1分鐘內解決鼻塞問題,從此呼吸暢快!
每當季節變換的季節,感冒、鼻塞情形總是層出不窮。除了不停的擤鼻涕以外,其實有一招非常快速的方法能夠有效解決鼻塞問題。

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感冒「鼻塞」別擔心!學會簡單「Buteyko呼吸法」,1分鐘內解決鼻塞問題,從此呼吸暢快!
 

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感冒「鼻塞」別擔心!學會簡單「Buteyko呼吸法」,1分鐘內解決鼻塞問題,從此呼吸暢快!


 

每當季節變換的季節,感冒、鼻塞情形總是層出不窮。除了不停的擤鼻涕以外,其實有一招非常快速的方法能夠有效解決鼻塞問題。

根據《Healthy Life Tricks》網站的報導,以下要介紹的這個方法已經對超過10萬人進行過測試,有超過85%的人可以在不到1分鐘內清除鼻塞。

這個簡單的呼吸練習是由俄羅斯醫師Konstantin Pavlovich Buteyko所創,能夠幫助疏通鼻塞。

Buteyko呼吸法

  1. 坐直、放鬆
  2. 在整個呼吸練習中切勿將嘴張開
  3. 建議用鼻呼吸,若無法則可用嘴呼吸
  4. 捏住鼻子、屏住呼吸
  5. 輕輕地將頭前後移動(點頭)
  6. 持續動作直到感到輕微不適、憋氣極限
  7. 放開鼻子並用鼻子呼吸,持續維持嘴巴緊閉
  8. 慢慢地深呼吸,在椅子上坐直幾分鐘
  9. 如有必要,可重複以上動作,直到感覺到效果

注意:這個方法僅適用於鼻塞,無法解決慢性鼻竇或有鼻息肉問題。

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【延伸閱讀】

http://healthylives.tw/article/2381

http://healthylives.tw/article/1841

封面圖片出自:http://www.wikihow.com/Clear-a-Stuffy-Nose

 


 
 
   

 

 


 

 

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