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去健身房鍛煉真的好嗎？
 
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说到健身，太多人有一個錯誤理念：認為每天跑多少米，做多少組運動就是健身。這叫完成任務，帶着壓力鍛煉，健身效果自然要大打折扣。

　


去健身房鍛煉真的好嗎？ 觀看數：569 人

　

去健身房鍛煉真的好嗎??

说到健身，太多人有一個錯誤理念：認為每天跑多少米，做多少組運動就是健身。這叫完成任務，帶着壓力鍛煉，健身效果自然要大打折扣。

健身房本身是個閉塞的環境，它不像大自然有明亮的陽光和清新的風，在這種環境下還要定時定量完成運動量，會給心理和生理都造成負擔。我們健身的目的是希望血脈流通得更好，如果健身過程中心情不愉悅，會讓心臟、血管和肌肉都不鬆弛，會造成瘀血，引發一些疾病。

室外健身比室內健身要好。

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很多人會擔心空氣污染讓呼吸系統受損，但如果心肺功能健全，自然會有機會把空氣中的污濁成分排出去。我們心情愉悅，能得到最好的鍛煉效果。可以在比較好的天氣出門走一走，感受陽光的溫暖，感受空氣的清新，這個過程輕鬆愉快，毫無壓力，鍛煉自然是事半功倍。

另外，很多人出汗后喜歡馬上洗澡或洗個冷水澡，也會對身體造成不小危害。因為每每鍛煉后，一身的大汗，正好這裏有條件，要麼喝一兩瓶涼水或飲料，要麼去衝衝冷水澡。

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要知道，鍛煉結束后，人體內熱量還很大，血液循環還很快，冰冷的刺激也許一時痛快，但會對身體，尤其是血液循環系統造成很大的傷害。因為這樣的寒熱交替的劇烈刺激，會加重心血管系統的負擔，久而久之，動脈硬化會提前發生。喝水應該慢慢飲溫水，洗澡應該在汗落下以后，洗溫水澡，時間也不宜過長。  

曾聽患者说到自己有位親戚，才28歲，某次從跑步機上下來，就再也沒起來，人就這樣沒了；還有一位三十多歲，從健身器械上下來，也很快沒有了氣息。實在是太大的反差了，剛剛還是生龍活虎，剎那就離開人間。

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年輕人的早逝，讓所有的人都會感到惋惜，更何況還是健身者。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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