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女醫生這麼說~生理期間多吃、多喝這些東西，就可以幫你把汙血排得更乾淨喔！
 
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生理期這段時間對女孩來說相當不舒服，除了內分泌改變會讓她們臉上長痘痘加上心情陰晴不定外，生理上的所受到的痛楚，絕對也是男性朋友無法感同身受的。

　


女醫生這麼說~生理期間多吃、多喝這些東西，就可以幫你把汙血排得更乾淨喔！ 觀看數：17761 人

　

正常的情況下，每個女孩一個月都會經歷一次5～7天左右的經期。

生理期這段時間對女孩來說相當不舒服，除了內分泌改變會讓她們臉上長痘痘加上心情陰晴不定外，生理上的所受到的痛楚，絕對也是男性朋友無法感同身受的。

但月經帶來的也不都僅是壞處，因為這時候所排的汙血，可是相當有利於女性養生呢！

生理期來時要吃什麼？

月經來潮時，女孩因大量失血而損失血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經量多者），這個時候，如果可以喝上一碗熱的紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，堪稱是女性經期補血的必備食物。

多吃這些，可更完整的排出汙血

1、喝黑糖水有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

2、適當吃豬血能起到助排汙血的作用。

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3、適當的吃點甜食，也可以幫助排毒和排汙血。

4、月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

5、月經期間多喝溫水、多上廁所更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

6、多吃蔬菜，保證營養均衡。 

7、月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西。

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8、黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

那生理期間最好不要吃什麼？

1、巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

2、辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量，嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

3、茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶，控會攪亂經期，並且增加月經量，影響身體健康。

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生理期雖然讓人感覺不舒服，但小編都會把這段時間用來養生，而且聽說生理做些適當的運動，減肥效果更好！女性朋友生理期這段期間要懂得照顧自己，而男性朋友也應該體恤女生的辛苦，在這段時間體貼、照顧身邊的女生朋友喔！

快把這麼重要的資訊分享給你身邊所有的人吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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