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9個已經被證實「可以保養眼睛」的生活小動作，眼睛常痠痛的人一要常常這麼做！
 
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在忙碌的現代生活中，3C產品跟大家的生活息息相關，而要使用這些3C產品，最常用到的就是你的「眼睛」，除了一般的營養品外，接下來的這9種生活中可以用到的方式，可以讓你重要的眼睛得到充分的保養，大家趕快來

　


9個已經被證實「可以保養眼睛」的生活小動作，眼睛常痠痛的人一要常常這麼做！ 觀看數：650 人

　

在忙碌的現代生活中，3C產品跟大家的生活息息相關，而要使用這些3C產品，最常用到的就是你的「眼睛」，除了一般的營養品外，接下來的這9種生活中可以用到的方式，可以讓你重要的眼睛得到充分的保養，大家趕快來看看吧！

▼1. 不論是使用電腦，看書，看電視，都不要過度盯著同一個地方太久，每隔一段時間就要閉上眼睛2-3分鐘，或是起來走走。

▼2. 每天都依照下圖的方向來轉動你的眼球，可以讓你的眼睛獲得更好的運動。

▼3. 如果你是眼鏡一族，要開始培養「多把眼鏡拿下來」休息的習慣。

▼4. 每天照著這些穴位來按摩，也可以讓你的眼睛放鬆。

▼5. 當你出外散步或是走在開放空間的時間，請多往遠方看，不要盯著近處。

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▼6. 經常喝蘿蔔汁對你的眼睛有幫助。

▼7. 當你覺得眼睛很累很痠的時候，可以用溫水敷眼或是洗臉會有幫助。

▼8. 睡前的2個小時，盡量避免看電視或是電腦。（還有你的手機）

▼9. 大家可以學習一種在瑜伽中經常用到的方式，來自印度的「燭火凝視法Tratak」可以保養眼睛，練習瞳孔的靈敏度和視覺的敏銳程度，並改善有缺陷的視力。

1、採取舒適安穩的坐姿。

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2、將點燃的蠟燭置於面前約半米遠，燭火與眼齊高。
3、專心凝視面前燭火最明亮的部分，不要眨眼睛，直到眼睛感到疲勞或有淚水湧出。
4、閉上眼睛，放鬆，將意識關注在腦中殘影的燭火。
5、當腦中殘影的燭火消失時，就睜開眼睛，再次專注於燭火最明亮的部分。  
6、重複練習15分鐘左右。

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而充足的光線跟足夠的休息對於眼睛來說也是非常重要的，在忙碌的生活中，這些簡單的小步驟，都可以讓你的眼睛得到保養，許多人會定期去看牙醫，卻忽略了眼科醫生也需要定期去檢查，除了這些步驟外，也要提醒大家記得去做檢查喔！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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