首頁
總是睡不好？那你更應該試試「睡眠呼吸法」六步驟帶你進入甜美的夢鄉～
 
Love分享


總是睡不好？那你更應該試試「睡眠呼吸法」六步驟帶你進入甜美的夢鄉～ 觀看數：480 人

　

睡眠呼吸
 


(source:http://www.wikihow.com/Sleep-Better)

你已經準備好要睡覺了，把燈熄了。

1你可以坐在床上（或躺下來），靠著枕頭，眼睛閉上，棉被蓋在腿上。

2讓自己的呼吸加長、加深，就這樣持續呼吸幾分鐘。

3若是呼吸的韻律開始變化，就讓它變化。

呼吸由慢到快，由快到慢，而你現在唯一要做的，就是注意呼吸。

sponsored ads
sponsored ads




4思緒也許會升起，你也許想到今天發生的事情，也許想到明天要做的事情，也或許是想到某人。

不管你想到任何人、任何事，請告訴自己，這些都不重要，先不要去想，現在唯一要做的是就是呼吸。

5若你是坐著，做了約十分鐘的呼吸後，讓呼吸慢慢安靜下來，靜坐一會兒。

也許你現在開始打盹，慢慢的溜進棉被裡躺下，繼續注意呼吸，自然進入夢鄉。

6若是一開始就躺著，進行十分鐘的呼吸練習後，請繼續注意呼吸，慢慢讓自己自然的睡著。

sponsored ads
sponsored ads




注意事項：

「不管在想什麼，都不重要」，把自己的思緒不斷的帶到呼吸上，是一個很重要的關鍵。

同時，相信明天每件事都自有照料，相信自己會被照顧得很好，讓自己像嬰兒一樣，帶著滿足、安心和淡淡的微笑進入夢鄉。


 

原文出自http://www.books.com.tw/products/0010442214

本文摘自方智《這樣呼吸效果驚人（附贈CD） ──我親身的體驗和16個真實案例》

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
總是睡不好？那你更應該試試「睡眠呼吸法」六步驟帶你進入甜美的夢鄉～
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理