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早上起床做這「１０個簡單的小動作」，能讓你舒服一整天，堅持下去，對健康更有益！
 
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早上起床總覺得沒精神嗎？不妨花個十分鐘做一下這10個對身體有益的動作吧！不要小看這些動作，雖然都很簡單，但卻可以提振精神並且對身體健康很有幫助哦！

　


早上起床做這「１０個簡單的小動作」，能讓你舒服一整天，堅持下去，對健康更有益！ 觀看數：13135 人

　

早上起床總覺得沒精神嗎？不妨花個十分鐘做一下這10個對身體有益的動作吧！不要小看這些動作，雖然都很簡單，但卻可以提振精神並且對身體健康很有幫助哦！

1、雙手互搓：一分鐘

雙手的手掌快速對搓 300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指按摩頭：一分鐘

手指指腹從前額、頭頂到腦後，以每秒約 2~4 次的速度，促進腦部血液回流，使髮根能得到充分的營養，讓頭髮烏黑且有光澤。

3、輕揉耳輪：一分鐘

手指輕揉左右耳輪 (整個耳朵) 到發熱、舒服為止。這動作有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有預防的功效。

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4、轉動眼睛：一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動 30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5、拇指揉鼻：一分鐘

用雙手的拇指上下揉鼻 50次，這個動作對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治效果。

6、叩齒捲舌：一分鐘

叩齒，就是做上下咬合的動作，這可以使牙根和牙齦活血；捲舌則可以使舌頭增加靈敏度。

7、輕按腹部：一分鐘

用雙手掌心交替以順時針揉摩腹部，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8、收腹提肛：一分鐘

反複收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

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9、伸屈四肢：一分鐘

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心、腦系統足夠的氧氣與血。

10、蹬摩腳心：一分鐘

仰臥以雙腳的腳跟交替的按摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

這些動作都非常簡單，試試看吧！可以讓你的身體放鬆、舒緩。

分享出去，讓更多人知道這個健康小資訊吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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