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| 隨著年齡的增長身體也會產生變化，使用到現在為止同樣的方法很難瘦下來也是事實。這次首先要介紹的是，30歲開始很多人會發胖的原因！ |
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「我不容易胖」這句話已經不適合自我催眠了！從30歲開始體重容易增加的5個原因♪
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隨著年齡的增長身體也會產生變化，使用到現在為止同樣的方法很難瘦下來也是事實。
這次首先要介紹的是，30歲開始很多人會發胖的原因！
30歲開始發胖的原因① 基礎代謝的低下
作為30歲開始發胖的原因，最多的就是「自然而然地就變胖了」。（哭）
基礎代謝在20多歲時到達巔峰，隨後就會漸漸降低⋯⋯。
基礎代謝與日常生活中自然消費掉的卡路里有關，這個功能若趨於低下，意味著可以消耗的卡路里也跟著隨之減少。
只能用運動來提高基礎代謝率或者減少食物的攝取量，否則就會突然發胖。
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使用和以前一樣的飲食或減重方法，可是不行的哦！
30歲開始發胖的原因② 運動量的減少
對運動量沒有特別在意的話，原則上來說每年都會漸漸減少⋯⋯。
大學生會感嘆「到高中為止，明明一直都有體育課的⋯⋯」，而上班族則會沮喪的說「大學生的時候，明明都還有時間能在街上到處走的⋯⋯」。
成了上班族後，就要有更多「一定要運動！」的意識，並且提高它☆
沒必要一開始就做激烈運動，選擇可以容易持續下去的運動，長期堅持吧！
30歲開始發胖的原因③ 不規則的飲食生活
https://i.4meee.com/articles/view/11001159#
http://weheartit.com/entry/107883505/
因為工作和家務，導致不規則的飲食生活，這也是造成發胖的原因。
忙而少吃正餐或改成只吃零食，這會讓身材曲線一下子變很糟糕哦！
最近在市面上出現了許多，忙碌的時候也能高效率攝取營養的食物。
請積極利用它們，保持一日三餐的飲食節奏吧♪
30歲開始發胖的原因④ 身為女人的緊張感消失了
離結婚已經經過一段時間或者工作太忙的時候，就會很容易忘記自己是「女人」這一點☆
自己不經意地忘記，但是周圍的人看你，不管怎樣都還是把妳當女人喔！
雖然不能說一定要時刻保持美麗，但是失去緊張感和進取心的話，確實從外表就能看出鬆懈的意志喲！（要注意）
30歲開始發胖的原因⑤ 雌性激素（荷爾蒙）的減少
跟之前提到的基礎代謝一樣，雌性激素也在20多歲時來到巔峰後就會開始漸漸減少。
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雌性激素與塑造有女人味的體型有關☆
雌性激素會提高代謝，讓脂肪更容易燃燒，激素分泌變少的話，其效果也會隨之變差。
能增加雌性激素的食材有堅果類，大豆製品，雞蛋，魚，藜麥⋯⋯等，選擇可以長期繼續食用的食材吧！
雌性激素與印象和感情有著密切的關係。
多看看粉紅色等有女人味的顏色，與異性增加肢體接觸⋯⋯等，都有增加雌性激素的效果喔♡
並不是從30歲開始才要留意，而是讀完後馬上就要開始留意☆
不想讓自己後悔「從那時開始做就好了」的話，在這之前就開始行動吧！
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