九個「肉肉腿」最能體會的生活悲劇！#4 史上最悲劇...

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九個「肉肉腿」最能體會的生活悲劇！#4 史上最悲劇...觀看數：602 人

現在最普遍遇到的身體肥胖都在臀部以下，也是因為人們常坐在電腦前面，而缺乏運動的關係。

九個「肉肉腿」最能體會的生活悲劇！#4 史上最悲劇... 觀看數：602 人

1. 穿上雪靴時，還需要店員的幫忙才能順利的塞進鞋子裡。（太折磨人了）

2. 最常穿的那件牛仔褲，最後便會變成這副德性。

3. 當你翹腳時，因為腿實在太粗了，要換角時總是顯得卡卡。

4. 好不容易穿上大小剛好的牛仔褲，要脫下時卻需要朋友的幫忙...

5. 穿短褲最痛苦的就是，每三十秒就必須把褲管拉低不會卡到跨下的位置。

6. 在鞋店是穿了及膝馬靴，但拉鍊永遠都拉不上來，即使拉上了，也很怕隨時會爆開。

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7. 膝上襪…想都別想了吧！

8. 儘管不喜歡穿高跟鞋，但你還是會勉強穿它，因為它可以修飾你的腿，看起來比較不像象腿。

9. 買褲子是一件很痛苦的事情，即使腰圍尺寸對了，穿到大腿時就會卡住；如果換上能通過大腿的褲子，那腰圍又太大了。

現在最普遍遇到的身體肥胖都在臀部以下，也是因為人們常坐在電腦前面，而缺乏運動的關係。以下就來教教大家五招瘦大腿最有效的方法。

第一種：

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的水水更加需要多練習下蹲。

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練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。
下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的水水要慎重練習。

第二種：

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。

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將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

第三種：

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。

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跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。

第四種：

游泳是很好的瘦大腿的運動之一呢！人在水中活動時需要消耗比陸地運動時多的能量。游泳需要全身四肢都參與運動，能夠很好地鍛煉身體各個部位。

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游泳可以讓全身放鬆，讓身體的肌肉線條更加流暢。同時在水中運動可以減少對骨骼的損傷。

第五種：

大腿雖然不如小腿容易水腫，但大腿確實脂肪集中營。因此大腿比小腿更難減，而且對曲線美的影響也很大。其實對於上班族來說，最簡單的運動大腿方法就是爬樓梯，小編教給大家一個小妙招，爬樓梯的層數在4-5層為最佳，想要鍛煉大腿可以2-3個臺階一併跨越，這樣大腿肌肉群的力量更強，也能避免出現肌肉小腿。

以上就提供給各位網友參考囉！但最重要的還是要有決心堅持的做下去，才能達到最好的效果喔。幫忙分享出去，讓更多人一起努力吧！

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