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根治「坐骨神經痛」超簡單的「4種家庭療法」!免挨刀、零副作用,恢復強健下半身自己來!
坐骨神經痛的症狀包括腿部的灼熱刺痛感,會造成站立和坐立困難、腿部甚至和腳趾麻木無力。

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根治「坐骨神經痛」超簡單的「4種家庭療法」!免挨刀、零副作用,恢復強健下半身自己來!
 

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坐骨神經痛的症狀包括腿部的灼熱刺痛感,會造成站立和坐立困難、腿部甚至和腳趾麻木無力。

 


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坐骨神經痛是由於坐骨神經受到刺激或壓迫所導致。坐骨神經造成的疼痛通常會從腰部到大腿後方向腿部延伸。根據《Top10 Home Remedies》網站的報導,坐骨神經痛的症狀包括腿部的灼熱刺痛感,會造成站立和坐立困難、腿部甚至和腳趾麻木無力。

坐骨神經痛通常為椎間盤突出所引起,也有可能是因為脊髓損傷或感染、退行性椎間盤疾病、懷孕、腰椎狹窄症、峽部裂性腰椎滑脫症和梨狀肌症候群所引起的。

雖然針對坐骨神經痛有諸多治療法,但它們可能只能暫時緩解疼痛而非根治。

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此外,大多數的類固醇注射有可能會引起嚴重的副作用。

治療坐骨神經痛自己來!跟著下面的家庭療法和自然療法,能幫助減輕坐骨神經的壓力與炎症。另外加上充分的休息,大多數的情況下,只要約6周左右就能明顯改善問題。

  • 熱、冷敷

熱、冷敷可以幫助減輕坐骨神經的疼痛和炎症。熱敷能舒緩壓迫坐骨神經的肌肉。

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冷敷可以消腫、減少對神經的壓迫也能舒緩疼痛。

可以使用濕毛巾熱、冷交替敷於背部(熱敷開始、冷敷結束):

 1. 將熱、冷毛巾敷在患部15至20分鐘

 2. 每小時數次直到獲得緩解

注意:具有循環問題的患者,不要冷敷

  • 薑黃

薑黃的抗發炎特性對於治療坐骨神經十分有效。它含有薑黃素化合物,有助於降低神經疼痛和炎症。

 1. 將1匙的薑黃和1杯牛奶混合熬煮,可加入蜂蜜、肉桂調味。一天飲用1至2次。

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注意:薑黃可能不適合服用抗血凝素和糖尿病藥物的人食用,患有膽結石者也應避免。

  • 按摩

按摩療法可緩解坐骨神經痛也能幫助身體自行痊癒,特別是由肌肉痙攣引起的問題。此外,它也利於舒緩壓力、促進血液循環。

 ○ 使用金絲桃精油(St. John’s wort oil)按摩患處,一天2至3次。它具有抗發炎的特性能幫助緩解坐骨神經疼痛和炎症。

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 ○ 另一項選擇是可將3匙肉荳蔻粉和1杯香油混合、加熱,待冷卻後按摩患處。

  • 運動

除了適當的休息外,維持正常的運動對於改善坐骨神經痛是十分有益的。可鍛鍊腹部和背部的肌肉,加強核心肌肉有助於加快恢復速度。

可以從膝蓋到胸部做延展運動,有助於降低對坐骨神經的刺激、提高下背部的靈活性。

▲根據 《Top10 Home Remedies》指出,適當的運動有助於舒緩坐骨神經痛。

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封面圖片出處:http://steptohealth.com/best-exercises-relieve-sciatic-nerve-pain/、http://www.jointessential.com/7-ways-tostop-sciatic-nerve-pain/

 


 
 
   

 

 


 

 

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