首頁
「鈣含量」高出牛奶6倍：兩步驟自製「奇亞籽凝膠」，減肥、降血糖、抗氧化一匙多效！
 
Love分享

觀看數：4876 人

奇亞籽其實就是鼠尾草的種子，近年來已成為風靡全球的養身保健食品。「Chia」一詞出自古馬雅語，意思為力量，似乎代表著吃下後能獲得神奇的能量。

　


「鈣含量」高出牛奶6倍：兩步驟自製「奇亞籽凝膠」，減肥、降血糖、抗氧化一匙多效！ 觀看數：4876 人

　

奇亞籽其實就是鼠尾草的種子，近年來已成為風靡全球的養身保健食品。「Chia」一詞出自古馬雅語，意思為力量，似乎代表著吃下後能獲得神奇的能量。

根據國外網站《Healthycures》的報導，奇亞籽的營養價值有：

含有高出其他種子或穀物兩倍的蛋白質

鈣含量是牛奶的6倍，還含有微量礦物質硼，有助於將鈣傳送到骨頭

鉀含量是香蕉的2倍

抗氧化功效是藍莓的3倍

鐵含量比菠菜高3倍

含有大量的必需脂肪酸—亞油酸（一種ω-6雙不飽和脂肪酸）和α-亞麻酸（一種ω-3三不飽和脂肪酸）

奇亞籽是蛋白質的良好來源，而且容易消化，可提供人體所需的必需胺基酸。另外，奇亞籽還具有吸水後膨脹和富含可溶性纖維的特性，可減緩腸胃中澱粉轉變成糖的速度，因此被視為減肥聖品。

奇亞籽還有一個優點是，它含有大量的抗氧化劑，在乾燥的環境下，可穩定保存4~5年之久。

sponsored ads
sponsored ads


吃奇亞籽的其他好處是？

便宜

提供能量

增強耐力

平衡血糖

促進減肥

有助於腸道規律蠕動

減緩澱粉轉換為糖的速度

有助於保持水分充足

由於奇亞籽的吸水特性，它可以幫助您保持水分和電解質充足，特別是在運動時。

容易消化

奇亞籽很容易消化和吸收，身體可迅速獲得它們所含有的營養素。

清潔腸道

奇亞籽可幫助清除腸道中累積的老舊廢物。許多吃過奇亞籽的人發現，他們的排便變得更加規律、順暢。

不含麩質

奇亞籽不含麩質，對於那些對麩質敏感的人來說是理想的食物。

sponsored ads
sponsored ads


如何食用奇亞籽？

食用奇亞籽最常見的方法是先浸泡種子。奇亞籽可以在10分鐘之內快速地吸收大量的液體（多出自身體積9~12倍的液體）。

如果想製作奇亞籽凝膠，只需添加1/3杯奇亞籽（約57克）到2杯水中即可。接下來，請將混合物攪拌均勻，避免結塊，然後將其放在可密封的瓶子中，再放入冰箱冷藏。

10分鐘後，奇亞籽凝膠就完成了。

sponsored ads
sponsored ads


喜歡的話可以立刻食用，但多放幾個小時可獲得更多的營養素。冷藏的奇亞籽凝膠需在三個星期內吃完。

另外一個方法是，將奇亞籽加到果汁或喜歡的飲品中一起食用。甚至可以將乾燥的奇亞籽直接撒在沙拉上或加到冰沙、麥片或湯中。

封面圖片出處：http://healthycures.org/chia-seeds-supercharge-metabolism

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「鈣含量」高出牛奶6倍：兩步驟自製「奇亞籽凝膠」，減肥、降血糖、抗氧化一匙多效！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理