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12件事在晚上時間做的話會讓你變得更胖!只要中獎超過5件事情,那可以跟你保證,你根本不會瘦啦~
 

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減肥是現代人生活目標中很重要的一項,每個人都想瘦瘦的才能穿得更好看!但你的經驗總是「我已經吃夠少了!為何還是胖?」

 


12件事在晚上時間做的話會讓你變得更胖!只要中獎超過5件事情,那可以跟你保證,你根本不會瘦啦~ 觀看數:791 人

 

▲最重要的就是睡眠啊!!(source:youtube下同)

減肥是現代人生活目標中很重要的一項,每個人都想瘦瘦的才能穿得更好看!但你的經驗總是「我已經吃夠少了!為何還是胖?」「我不是有在運動嗎?怎麼不會瘦?」現在這邊幫你整理12件晚上的壞習慣,如果中超過5樣,那可以很肯定地告訴你,不要再想減肥了!

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1.你每天都混到很晚,不好好睡覺,然後上班時間超想睡?

▲這樣會讓你新陳代謝變慢!

▲還會讓你超餓!
▲因為你很累所以你根本不運動!

建議:一天睡滿8小時(我知道這是天方夜譚)

2.你晚餐都暴飲暴食?

▲當你吃太多重口味的食物,睡覺時你的消化會變慢!
▲邊吃邊看電視只會讓你吃得更多!

建議:建議攝取蛋白質和蔬菜做為晚餐

3.你一吃完就跑去躺著...

▲這會讓你累積更多脂肪細胞!
▲你的消化會出問題!

建議:最好在睡前1.5-2小時前吃飽

4.晚餐爽吃炸物!

▲這樣會有太多來不及消化的卡路里
▲又增加了許多脂肪細胞!
▲你會睡不好

建議:晚餐最好選擇烘焙、烤、蒸的食品

5.晚餐你喜歡吃辣的食物?

▲首先辣的食物會導致你消化不良
▲一樣會讓你睡不好
▲晚上由於胃在休息,辣的食物在胃裡會灼燒你的胃壁!

建議:辣的食物能增加你的新陳代謝,但竟量別在晚上吃!

6.晚餐以穀物麥片或其他碳水化合物代替

▲這會給你太多的「能量」讓你睡不好
▲碳水化合物有太多的精煉糖身體來不及消耗

建議:晚餐可以吃少許高蛋白食物,但還是少許微妙

7.晚餐玩你總是爆吃甜點?

▲白糖和麵粉最終都會轉換成脂肪細胞
▲這些卡路里是你晚上消化不掉的!

建議:想吃點甜的就吃水果吧!就像健康的糖果一樣!

8.晚餐完還吃零嘴嗎?

▲完全超過了一天的卡路里攝取量
▲這都會轉換成多餘的能量讓妳晚上睡不著

建議:避免麵包、餅乾和任何甜食在晚餐之後。

9.你常為了想減肥就某餐不吃?

▲這一點用都沒有,因為你錯過一餐你的代謝就變慢
▲而且這只會讓你下一餐更餓吃更多
▲你會因為節食而焦慮
▲身體會開始消耗你的肌肉量,而不是能量

建議:如果真的忙成這樣,吃點水果吧!

10.睡前喝酒或咖啡?

▲他們絕對影響你的睡眠
▲這些飲料有太多卡路里

建議:喝點天然奶昔或者是熱牛奶吧,還有記得早起先來一杯開水!

11.睡前你總是在用電腦或是手機嗎?

▲螢幕顯示的藍光會影響你的睡眠
▲電磁波也通通會影響你的睡眠品質

建議:睡前將電器裝置關閉,看個書或聽聽音樂吧

12.你每天晚上都超晚睡..

.

▲超過12點才睡你就只會越來越肥!因為這不是人類正常的作息
▲熬夜總是讓你想吃宵夜!

建議:想睡就趕快睡吧!如果還有力氣還不如做點健身?

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以上就是你為何這麼胖的12要素啦,看完以後是不是所有藉口都被打槍了呢?不要再替自己找理由了!趕快照做吧,不然一輩子就要胖死了XD

本文由小編整理報導

 


 
 
   

 

 


 

 

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