1、瘦腹小竅門：每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
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②十分鐘以後再吃東西。 ③一定要空腹。
2、減手臂的妙招：①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。 ②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
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3、瘦小腿6法，小粗腿去無踪：①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半；⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。 ②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。 ③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
5、瘦腹運動操：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。
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瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：①勤做高抬腿運動；②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡時按摩一會，活絡經脈；④騎腳踏車去郊遊；⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；⑦少乘電梯多走樓梯；⑧均衡飲食，葷素搭配；⑨堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒；②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻；⑤正確飲食，不要過多攝入水分；⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；⑧遠離鹽分。
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8、女生應該知道的美容小秘訣：①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。 ②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。 ③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。 ④用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防干枯脫落。 ⑤眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天塗一次會長濃。
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9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬：①把檸檬切成片，放在罐子裡（罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍）②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：①以湯開始；②以午餐為主；③是質量而非數量；④輔以調料；⑤崇尚鮮美；⑥輔以健康油；⑦要專心就餐；⑧定時進餐；⑨適可而止；⑩餓時再進餐；和他人進餐；喝杯紅酒。
11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識：①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色；②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色；③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色；④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
12、女性如何保養皮膚：①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。 ②一個西紅柿，滿足所需維C。 ③一杯醋，延緩血管硬化。 ④一杯酸奶，補鈣效果好。 ⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復進行，補充微量元素。 ⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。 ⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。
13、最佳的生活細節：①大便——晨起最佳。 ②開窗換氣——9-11時和14-16時。 ③鍛煉——15～16時或晚間。 ④洗澡——臨睡前。 ⑤減肥——飯後45分鐘。 ⑥刷牙——進食3分鐘以內。 ⑦睡眠——22時左右最佳。 ⑧護扶——睡前。 ⑨喝茶——飯後1小時。 ⑩喝牛奶——睡前半小時。 11.吃水果——飯前一小時。
14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：①飲水要適量；②早晨一杯溫開水；③切忌喝水太快太急；④綠茶保健康；⑤拒絕“死”水；⑥識破“花樣” 純淨水；⑦運動後要補水；⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。
15、長斑的壞習慣：①不注重防曬。 ②偏愛濃妝。 ③過度美白。 ④不良的清潔習慣。 ⑤長期面對電腦。 ⑥愛食用色素類食品。 ⑦不愛運動。生命在於運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗！
16、水靈美女24小時補水計劃：①7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來；②8點：洗手後帶1杯水迴座位，隨時補水；③10點：開始喝第3杯水；④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料；⑤14點：一天中的第5杯水；⑥15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶；⑦18點：下班回家喝第7杯水；⑧21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯
17、MM必須要知道的最健康的作息時間表：7:30 起床；7:30~8:00 洗漱；8:00~8:30 吃早飯；8:30―9:00 避免運動；9: 30 開始緊張工作；10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下；11:00 吃點水果；13:30~14:30 午休一會兒；17:00~19:00 鍛煉身體；19:30 晚餐少吃點； 23:30 睡覺。
18、調理健康的好水果：過度用腦——香蕉；過度用眼——番木瓜；牙齦出血——獼猴桃；心髒病史——葡萄柚；長期吸煙——葡萄；肌肉拉傷——菠蘿；預防皺紋——芒果；血液供氧不足——櫻桃；腹瀉——蘋果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。
19、減肥最快最有效：每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。
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