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日本大熱 骨盆搖搖操 梨花勁減10kg!
日本大熱 骨盆搖搖操 梨花勁減10kg!有沒有常常翹腳,坐姿不正,令骨盆變得左右不平衡?又或是有半邊特...

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日本大熱 骨盆搖搖操 梨花勁減10kg!
 

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日本大熱 骨盆搖搖操 梨花勁減10kg!有沒有常常翹腳,坐姿不正,令骨盆變得左右不平衡?又或是有半邊特...

 


日本大熱 骨盆搖搖操 梨花勁減10kg! 觀看數:698 人

 

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日本大熱 骨盆搖搖操 梨花勁減10kg!

有沒有常常翹腳,坐姿不正,令骨盆變得左右不平衡?又或是有半邊特別腰酸背痛嗎?這就是骨盆不正的先兆了!日本流行骨盆操,瘋狂拉筋的動作覺得太辛苦?不妨試試這個超簡單的骨盆搖搖操 ,很舒服連產後都可以做!梨花更因此瘦了10kg!

日本名模梨花,一直身材都大好!但之前她生產後體重一度升至60kg,現時已經回復50kg的美態,生產後尤其體弱的她,就選擇了這套簡單的骨盆搖搖操!

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其實除了梨花,日本其他女藝人藤本美貴(Fujimoto Miki)和篠原涼子(ShinoharaRyoko)也是骨盆搖搖操的支持者呢

三式骨盆搖搖

骨盆搖搖操的動作極其簡單,主要就是三個正骨盆動作!而整套動作其實很紓緩的~建議可以睡前做,也會睡得更好!

第一個動作是雙腳向左右搖晃,但要注意擺動時骨盆盡量左右保持平衡,不要傾向任何一邊。

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第二個動作難度最高,把一隻腳蹺在另一隻腳上,然後抱腳拉向自己,兩邊做的時候感覺不一樣,就代表骨盆不正了!初時會覺得有點辛苦,只要日日每邊拉兩分鐘,很快就會變得輕鬆了!

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最後一個動作是雙手抱膝前後、左右搖晃的動作,這個動作除了可以活動到骨盆,更可以按摩到腰和背部,超舒服的呢!所以是放在最後的放鬆動作!

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如果看圖還是不太了解,可以參考以下這段影片。記住,這個骨盆操的要點是:慢!慢!慢!不需要快,輕鬆地慢慢拉就可以了!

如果看圖還是不太了解,可以參考以下這段影片。記住,這個骨盆操的要點是:慢!慢!慢!不需要快,輕鬆地慢慢拉就可以了!

 


 
 
   

 

 


 

 

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