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糖尿病這6個習慣，等於慢性自殺！
 
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糖尿病這6個習慣，等於慢性自殺！ 1.愛看電視發表在《美國醫學協會雜誌》上的一篇報道，長時間看電視，患2型糖尿病和心血管疾病的風險都將提升，會導致過早死亡。因為看電視作為靜坐生活方式的主要形式，百害而

　


糖尿病這6個習慣，等於慢性自殺！ 觀看數：849 人

　

糖尿病這6個習慣，等於慢性自殺！

糖尿病這6個習慣，等於慢性自殺！

1.愛看電視

發表在《美國醫學協會雜誌》上的一篇報道，長時間看電視，患2型糖尿病和心血管疾病的風險都將提升，會導致過早死亡。因為看電視作為靜坐生活方式的主要形式，百害而無一利。

糖尿病這6個習慣，等於慢性自殺！

2.熬夜，睡眠不好

曾經在瑞典有這樣一份統計，針對的是8000名沒有糖尿病病史的中年人群，跟蹤他們10年時間後，其中有500多人患上不同程度的糖尿病，而他們有一個共同的原因，就是睡眠不好或太少。所以，睡眠是上帝給我們最好的安慰劑，應該且行且珍惜。

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3.抽菸

抽菸的危害不用多說，最直接的就是肺的損害，而日積月累對血糖的危害不可忽視，研究數據顯示，吸菸的糖友相比不吸菸的糖友，死亡風險要增加55%，心血管病死亡風險增加49%，冠心病風險增加51%。

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吸菸，你戒了麼？

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4.常常壓力山大

現今的生活節奏加快，各種壓力讓我們喘不過氣來，曾經一個沒有糖尿病的朋友，在面臨一項重要的考核，壓力大的晚上都睡不著覺，不得已服用安眠藥，醫院檢查的空腹血糖超過7，糖耐量也高，後來考核結束，終於放鬆下來，又查血糖，一切好像沒發生過一樣回歸正常，所以，開心最重要，糖友們要學會管理情緒，壓力，比如多去體會大自然，多多向家人傾訴感情，都能起到重要的作用。

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5.吃藥就不用控制飲食

很多糖友過分的依賴藥物，而忽視飲食的重要性，還有一部分人，單單靠飲食，排斥藥物，即使血糖居高不下，也不願用藥。殊不知控制糖尿病的「五架馬車」需要並駕齊驅，才能走的四平八穩，否則單單用其中「一駕馬車」，豈不「費力」。

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6.只吃菜、不吃飯

很多糖友一概認為主食都是不好的，陷入「只吃菜，不吃飯」的誤區，反而會加重病情，因為我們國人吃的菜，普遍都是油炒菜，其中大量的油脂與鹽分，熱量比主食要高，而且又缺乏最基本的供能物質碳水化合物，長久來說都不利控糖。所以重要的是吃的要對，恰到其分，比如主食，避開精米白面，而要選擇五穀，再配上豆類，同時適當把薯類代替主食，而每天蔬菜的量最好達到1斤，其中綠葉蔬菜占到一半，而且生熟比例占到1:1，你有沒有做到呢？

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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