首頁
日本女醫師獨創「減肥法」:1天5餐瘦身減脂,半年減16kg!效果超強,不需要節食!
 

觀看數:1107 人

最好的瘦身方式,是健康的飲食+良好科學的運動,今天就給大家安利一個from japan的瘦身食譜,親測有效。日...

 


日本女醫師獨創「減肥法」:1天5餐瘦身減脂,半年減16kg!效果超強,不需要節食! 觀看數:1107 人

 

最好的瘦身方式,是健康的飲食+良好科學的運動,今天就給大家安利一個from japan的瘦身食譜,親測有效。

日本女醫師受壓力影響,暴飲暴食,結果體重升至69kg,後來她利用1天5餐瘦身法餐單,很快就在半年內減掉16kg,成績驚人。

日比野佐和子醫生受離婚壓力,導致暴飲暴食,讓體重飆升至69kg,不過醫師利用1天5餐瘦身法,在半年內足足瘦下16公斤。日本女模後藤聖菜效法後,也能在3星期內減掉了8.8kg。

這個方法是將平日進食的份量分成五等份,減少讓身體感到飢餓感。

sponsored ads
sponsored ads


日比野佐和子醫生公開了1天5餐瘦身法餐單,大家可以參考一下:

第1餐

時間:早上7:30

餐單:香蕉優格、番茄歐姆蛋

日比野佐和子醫生建議早上必須吃早餐,否則會讓空腹的時間過長,血糖值容易飆升,導致脂肪堆積。如果早上趕著出門沒有太多時間準備這份早餐,也可用番茄汁和Yogurt以1:1的比例混合成番茄Yogurt。番茄汁請選擇無鹽品牌,番茄含有的茄紅素能降低血糖值,還有中性脂肪,有助減肥助。

第2餐

時間:早上10:30

餐單:5、6粒堅果或蔬菜棒

中午之前醫師建議我們吃點東西,盡量減少空腹的機會,避免進食午餐時,體內血糖急速上升。胡桃、杏仁果等堅果類糖份少,不會讓血糖飆升,而且容易有飽足感,午餐時便不會進食過量。

sponsored ads
sponsored ads


除了堅果外,也可以準備蔬菜棒,將胡蘿蔔、小黃瓜等切成細長條狀。

第3餐

時間:下午1:30

餐單:牛油果沙律、炒香菇甜椒、雜糧米番茄咖哩

這個中午的餐單以蔬菜為主,只會吸取大約450 kcal。

第4餐

時間:下午4:30

餐單:燕麥片

選擇糖分含量低的燕麥片,又有飽足感,可以在正餐前進食大約1個手掌份量,或以Yogurt來替代亦可。

第5餐

時間:晚上7:30

餐單:蕎麥麵、蔬菜(如海帶、秋葵、小黃瓜)、雞蛋

進食正餐前已經吃過少量東西,而且整天都沒有餓著肚子,晚上的飢餓感不會太大,以蔬菜為主的餐單,有助消化,令排便更暢通。

日比野佐和子醫師利用以上1天5餐瘦身法,在半年內足足瘦下16公斤。

sponsored ads
sponsored ads


日本女模後藤聖菜效法後,也能在3星期內減掉了8.8kg,大家不妨試試喔!

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
日本女醫師獨創「減肥法」:1天5餐瘦身減脂,半年減16kg!效果超強,不需要節食!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理