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體內濕氣是萬病之源四個秘訣祛濕
 
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濕邪侵犯人體，導致腹部脹滿、食慾不振、大便溏洩、小便混濁、頭重如裹，身體沈重困乏等症狀。因此，及時清除濕邪也是養生保健的關鍵。

　


體內濕氣是萬病之源四個秘訣祛濕 觀看數：614 人

　

    濕邪侵犯人體，導致腹部脹滿、食慾不振、大便溏洩、小便混濁、頭重如裹，身體沈重困乏等症狀。因此，及時清除濕邪也是養生保健的關鍵。

　  四步逼出體內濕氣四步逼出體內濕氣

　　適當午睡勞逸結合

　　很多上班族因爲工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。

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因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

　　背部刮痧散熱祛濕

　　容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

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　　膳食調理健脾利尿

　　可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

　　少攝食鹽助腎排水

　　排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎髒排出，當食鹽太多或腎髒有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。

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血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易産生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎髒疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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