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把晚餐主食換成這3種食物,祛濕又減肥速度超級快!
對於肥胖的人來說,有兩件事情是一直被誤解的:第一:大多數人認為胖子是營養過剩。然而真相是胖子大多熱量過剩,但是營養不足。因為天天吃一堆熱量和糖分高的食物,真正有營養的粗糧,肉,蛋和蔬菜都吃的太少。

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把晚餐主食換成這3種食物,祛濕又減肥速度超級快!
 

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對於肥胖的人來說,有兩件事情是一直被誤解的:第一:大多數人認為胖子是營養過剩。然而真相是胖子大多熱量過剩,但是營養不足。因為天天吃一堆熱量和糖分高的食物,真正有營養的粗糧,肉,蛋和蔬菜都吃的太少。

 


把晚餐主食換成這3種食物,祛濕又減肥速度超級快! 觀看數:9065 人

 

對於肥胖的人來說,有兩件事情是一直被誤解的:

第一:大多數人認為胖子是營養過剩。然而真相是胖子大多熱量過剩,但是營養不足。因為天天吃一堆熱量和糖分高的食物,真正有營養的粗糧,肉,蛋和蔬菜都吃的太少。

第二:大多數人認為胖子是腸胃極好,什麼都想吃,什麼都吃得多。但是很多人其實消化不良,食欲不振,然而還是胖...

所以盲目的少吃,是不能變瘦噠,還得看體質!今天我們就說說:

春季除濕減肥,晚餐吃哪些主食會更好?

重要的事情放在前面說:這些只能替代晚餐的主食,請在午餐好好吃飯,否則大姨媽離家出走,我可不管~

1、雜糧糊糊

現在很多人早上都是吃麵包啊,包子饅頭這些乾糧,但是對於想減肥的痰濕人群來說,多種雜糧一鍋亂燉,是更好的選擇~

這句話不是我說的,是我的老中醫閨蜜說噠。

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給你們安利我自己的方子。我會用:生薑,紅豆,薏米,燕麥米,綠豆,山藥全部放進電飯煲,然後定時煮粥,第二天早上直接吃~

把晚餐主食換成這3種食物,祛濕又減肥速度超級快!

見過不少人的粥方都不盡相同,比如有人會放蓮子,有人放芡實等等。

而我為了迎合不同的季節,也會換不同的食材,比如說丟一個小芋頭進去,丟小紅薯,小紫薯也是不錯的選擇。

2、薯類食物

把晚餐的米飯換成一個蒸紅薯,不僅降低了接近一半主食的熱量,而且膳食纖維的攝入量大大增加。

然後偷偷告訴你們,很多人容易水腫,除了重口味的原因,還有可能是吃了太多的甜食。

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這裡說的甜食不僅包括糖果冰淇淋,也包括麵包等主食,因為這些食物的本質都是糖,也就是碳水化合物。

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所以對於想要除濕的人來說,多攝入低GI的食物,能夠減少因為攝入太多高GI碳水化合物所導致的身體水腫。

PS:這裡的薯類食物特指的就是:紅薯,紫薯等等...

3、山藥

根據《本草綱目》記載,山藥有著益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮的功效。

而對於想要祛濕的人來說,山藥可以整頓你疲軟的消化系統,強健脾胃,所以春天非常適合在粥里放上山藥。

把晚餐主食換成這3種食物,祛濕又減肥速度超級快!

這幾天廣州急速進入夏天,但是偏偏還帶著幾分濕熱和潮悶,所以我這幾天準備寫一些關於除濕和調理腸胃消化功能的文章。

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(畢竟在滿街都是冰淇淋的夏天想調理腸胃,那真是痴人說夢啊...)

今天就算是打頭陣的第一篇吧,大家要準備開始下功夫減肥啦,畢竟大廣州的妹子們已經穿上短裙了,夏天離我們又近了一步啊...

 


 
 
   

 

 


 

 

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