有了黑米，補品算什麼

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有了黑米，補品算什麼

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有了黑米，補品算什麼觀看數：718 人

有了黑米，補品算什麼黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等人體所需物質，營養豐富。吃吃黑米，開胃益中、緩脾明目,今天小編就為大家介紹一下黑米對大家的好處，養生食療，我

有了黑米，補品算什麼 觀看數：718 人

有了黑米，補品算什麼

黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等人體所需物質，營養豐富。吃吃黑米，開胃益中、緩脾明目,今天小編就為大家介紹一下黑米對大家的好處，養生食療，我們從黑米聊起~~~

有了黑米，補品算什麼

「三黑」粥

黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調味食之。常食有助於烏髮補腦。如果有少白頭的情況，小編建議您可以經常食用試試~~~

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黑米燉雞肉

黑米100克，雞肉500克。

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先將雞肉切塊用沸水焯一下，然後將黑米與雞塊共同入沙鍋，加入鮮湯和各種調料，隔水蒸燉，待雞肉與黑米爛熟後，加香油及食鹽等調味食之。此方補虛益氣養血。

小編提醒大家，黑米必須徹底熬煮爛熟才能食用；因為黑米外部是一層較堅韌的種皮，如不煮爛就很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。

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雪梨黑米香飯

黑米25克，糯米75克，分開浸泡。具體做法：黑米浸泡24小

時，白糯米浸泡4-5小時，混合米粒，加入米水比例1:1的水，微波高火加蓋煮4分鐘，改用微波中火加蓋3分鐘，聞到很香的味道傳出，不開蓋，繼續燜15分鐘，香透，熟透，取出備用，取小碗一隻，四周刷上少量色拉油，底部放上黑棗，核桃仁，枸杞各一粒，四周放上切好的雪梨片，裝入黑白糯米，碗加蓋，或是用保鮮膜蓋住，留小孔，微波中火加熱4分鐘，倒出盤內即可食用，如喜歡甜食者可以拌入適量糖。

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糯米的清香加上水果風味，略酸甜，美味獨特，營養豐富。小編想起那個味道，現在都流口水呢！在養生的同時能夠最大滿足口舌之欲。

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