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想要一夜好眠，睡前就要這樣做，包妳睡眠時間裡一覺到天亮！
 
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想要睡好，這幾件事一定要學起來，快來看看平常有沒有做吧！

　


想要一夜好眠，睡前就要這樣做，包妳睡眠時間裡一覺到天亮！ 觀看數：628 人

　

緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內的生物鐘，慢慢地，身體就會出現內分泌失調、神經功能紊亂等症狀。而我們離健康也越來越遠，一個完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。

這三招不但可以提高睡眠質量，還能調和五臟，讓您一覺睡到大天亮。

雙腿背部伸展式

雙腿併攏伸直，您如果是在家裡練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕鬆，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。

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半橋式

把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液迴圈，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放鬆。身體舒適，心情也跟著放鬆，這才是進入好睡眠的關鍵。

倒箭式

平躺在床上，雙腿併攏搭在牆壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

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對於養生來講，自然的保養是最好的方式，一個好的睡眠勝過大多數保養品。這個“ 睡眠三招式 ”每個人都可以把它當成睡前的習慣。不過幾分鐘，就能促進睡眠、提高睡眠質量，祝願看過此文的每位朋友都能經常練習這三招，都有個好睡眠。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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