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免疫力失調了嗎？四大好習慣能讓你提高免疫力
 
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提高免疫力的好習慣

　


免疫力失調了嗎？四大好習慣能讓你提高免疫力 觀看數：578 人

　

工作學習繁忙、生活壓力大，導致免疫力下降，提高免疫力已是刻不容緩的了，今天介紹一些調高免疫力的養生保健方法，幫你對抗百病。

怎麼提高免疫力這些好習慣來幫你

一、多和朋友在一起

和朋友在一起時，由於感受到友情和社會認同，人的免疫系統會處於良好的狀態。為了證明此觀點，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實驗的人與

感冒病毒接觸，然後由研究人員跟蹤監測他們的社會交往情況。

結果發現，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的機率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。

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二、聽自己喜歡的音樂

聽音樂也能啟用人體的免疫系統，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。同一首樂曲，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音。關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。好的音樂和美食一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。

三、減少噪音

噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。

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人如果長期處於噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。在嘈雜環境下工作的女性比在安靜的辦公室裡上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心髒病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控製的聲響對人體的危害更大。因此，人們應該努力控製周圍環境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者請餐館的老闆、健身房經理把音響的音量調低。

四、西洋蔘泡水喝

西洋蔘作為提高免疫力保健藥材，可以促進血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機體免疫力，西洋蔘建議泡水喝，或者燉湯，西洋蔘不僅可以提高免疫力，還可以滋陰生津，活血補氣，提高記憶力等，西洋蔘目前國內較好的是昌弘西洋蔘，用的都是6年老參，堅持喝一段時間對免疫力提高有很大幫助，平時也要注意多鍛鍊。

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