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越甜代表糖分越高？　GI值才是關鍵！　營養師點名這4種「減重水果」
 
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富含水分，甜又爽口的水果有著人體所獲缺的必需營養素，是每日都應該攝取的食物之一。不過不少減肥中的人卻因為水果的糖分而對水果「敬而遠之」，實際上越甜的水果並不代表糖分越高，GI值才是決定水果糖分的關鍵。

　


越甜代表糖分越高？　GI值才是關鍵！　營養師點名這4種「減重水果」 觀看數：675 人

　

富含水分，甜又爽口的水果有著人體所獲缺的必需營養素，是每日都應該攝取的食物之一。不過不少減肥中的人卻因為水果的糖分而對水果「敬而遠之」，實際上越甜的水果並不代表糖分越高，GI值才是決定水果糖分的關鍵。

 

下列4大種水果，是營養師點名「減重也可以吃」的品項，想要瘦身的朋友，吃這4種水果就對了！

 

1.      葡萄柚

葡萄柚裡的檸檬酸能夠幫助改善疲勞，另外還有豐富的維他命C，能夠塑造彈性肌膚。

 

2.      草莓

草莓內含豐富的果膠，還有可以消水腫的鉀，另外也含有維他命C，建議一天可以攝取7顆草莓。

 

3.      酪梨

酪梨含有豐富的維他命E與鉀，能夠有效預防水腫，雖然脂質稍嫌高了一點，但酪梨裡的油酸卻能夠有效降低膽固醇。

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4.      橙子

橙子是柑橘類水果中糖分含量最低的，內含豐富的維他命A能穩固皮膚及黏膜組織，也能夠幫助美白，另外橙子中也含有維他命C及果膠，能夠減少體內的膽固醇囤積。

參考資料：http://news.livedoor.com/article/detail/13031130/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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