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早上起床千萬千萬不可以吃這三種食物 原創
 
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幾乎每個人都知道，早餐是每天最重要的一餐，但是你知道嗎？早上起床不可以吃的食物是什麼？讓我和大家說明下吧第一種食物：菠蘿早上千萬不要空肚吃菠蘿，因為菠蘿里含有強酵素，如果空腹吃會很傷胃，其營養必須要在

　


早上起床千萬千萬不可以吃這三種食物 原創 觀看數：741 人

　

幾乎每個人都知道，早餐是每天最重要的一餐，但是你知道嗎？早上起床不可以吃的食物是什麼？讓我和大家說明下吧

第一種食物：菠蘿

早上千萬不要空肚吃菠蘿，因為菠蘿裡含有強酵素，如果空腹吃會很傷胃，其營養必須要在飯後才能吸收的更好，然而裡飯後吃菠蘿還能有助於消化。

第二種食物：大量冰冷的飲料

早上起床後，我們的胃還處於一個相當脆弱的狀態，當你喝下大量冰冷的飲料的時候，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮，最好的方法就是喝一杯大概200毫升的溫水。

第三種食物：香蕉

除了菠蘿，早上也千萬不要空肚吃香蕉，香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，如果空腹吃會使血液中的含鎂量突然升高，而鎂是影響心臟功能，而且還很容易反酸。

早餐建議吃的食物：

首先，一定是澱粉類的食物

早餐是大腦的開關，其能量來源於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。

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接下來就是蛋白質

維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更頂餓。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。

最後，早餐一定要有些蔬菜和水果

如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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