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上廁所經常會犯的「5大錯誤」,很多人都做過,怪不得健康狀況不太好!
上廁所是所有人每天必須做的事。正常人每天要大便1次,平均小便6-8次(夏天5-7次;冬天7-10次)。規律如廁有益於新陳代謝,但如果忽視以下問題,可能會對健康造成損害!

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上廁所經常會犯的「5大錯誤」,很多人都做過,怪不得健康狀況不太好!
 

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上廁所是所有人每天必須做的事。正常人每天要大便1次,平均小便6-8次(夏天5-7次;冬天7-10次)。規律如廁有益於新陳代謝,但如果忽視以下問題,可能會對健康造成損害!

 


上廁所經常會犯的「5大錯誤」,很多人都做過,怪不得健康狀況不太好! 觀看數:265 人

 

上廁所是所有人每天必須做的事。正常人每天要大便1次,平均小便6-8次(夏天5-7次;冬天7-10次)。規律如廁有益於新陳代謝,但如果忽視以下問題,可能會對健康造成損害!

  

錯誤一:「蹲馬桶」時間過長

美國胃腸病學專家Anish Sheth表示,開始蹲廁所后,如果很長時間沒有便意(一般不超過15分鐘),要果斷離開馬桶。可以四處走走再回來,不要在馬桶上使勁。

  

便秘時過於用力會增加痔瘡(肛門疼痛、出血)的發生風險。

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而走動則可以刺激腸道蠕動,使你更輕鬆地排便。

  

如果你經常出現這種情況,建議增加飲食中纖維素的含量(每天約25-30克),以及充分補水。

  

錯誤二:過度擦拭肛門

Sheth表示,大便后「擦屁股」過度,會刺激甚至划傷肛周皮膚,進而導致炎症和瘙癢。

  

一般只需擦拭1-2次,就可徹底清潔肛門。如果很多次還擦不乾凈,可能是由大便排不凈或便秘導致(增加纖維素和水分的攝入可以有效緩解)。

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如果一定要擦拭多次,建議改用廁用濕紙巾,或者無味的嬰兒濕巾,以減少對肛周皮膚的摩擦和刺激。

  

錯誤三:便后「從後向前擦」

美國婦產科醫生Alyssa Dweck表示,無論大便還是小便,女性都要從前向後擦。

  

這是因為,女性的尿道比男性短很多,如果從後向前擦,會將腸道的細菌帶到尿道和膀胱,造成尿路感染。

  

錯誤四:使用烘手機

最近一項研究發現,噴氣式烘手機傳播的細菌數量是廁紙的27倍,是暖風機的近5倍。

  

英國的研究人員發現,與廁紙盒及其周圍相比,這兩種烘乾機周圍的空氣中存在更多的細菌。

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甚至在結束使用的15分鐘后,依然能夠在機器周圍檢測到細菌。

  

因此,洗完手后,要用紙巾擦乾,並儘快離開衛生間,以減少身體對於細菌的暴露。

  

錯誤五:過度清洗陰道

Dweck表示,女性的陰道不需要用肥皂、沖洗液、噴霧劑,或柔濕巾反覆清洗。

  

過度使用清潔用品,可能會破壞陰道正常的酸鹼平衡,並刺激陰道,導致瘙癢和皮疹。

 


 
 
   

 

 


 

 

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