首頁
簡單瑜伽動作 加速 燃燒脂肪 4式
 
Love分享

觀看數：852 人

瑜伽不只能矯正姿勢，更能成為 燃燒脂肪 的利器。緊記以下四個瑜伽Move，看似簡單姿勢，只要加了小小的動作就可以加速瘦身進度。

　


簡單瑜伽動作 加速 燃燒脂肪 4式 觀看數：852 人

　

瑜伽不只能矯正姿勢，更能成為 燃燒脂肪 的利器。緊記以下四個瑜伽Move，看似簡單姿勢，只要加了小小的動作就可以加速瘦身進度。

以伏地挺身的姿勢開始，抬起你的臀部，整個人像是個倒三角型，保持雙腳底板直壓地板。

抬起右腿向後伸直，另一腳一樣緊貼地板。

加速燃燒脂肪-down-dog-split

Move 2  Half Crowlift

再以Down Dog姿勢開始，彎曲右腿讓膝蓋觸碰到右臂外側，讓這個動作變緩慢以加強難度，可嘗試抬起你的左腳離地。

sponsored ads
sponsored ads


加速燃燒脂肪-half-crow-lift

Move 3 Knee to Forehead

與動作2相似，但提高你的腹部和臀部，讓背部拱起，將右膝蓋朝你的額頭碰觸，左腳尖可以墊起。

加速燃燒脂肪-knee-to-forehead

Move 4 Warrior III

加速燃燒脂肪-warrior-three

一樣以下犬式開始，將上半身與下半身呈90度。抬起雙手平行地面，右腿一樣慢慢拉高平行地面，將重心放左腿上。

一星期做四次，先左側再換右側，每個姿勢5-10次，做三回合。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
簡單瑜伽動作 加速 燃燒脂肪 4式
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理