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每天睡前做到這三件事,既能健康長壽又能強身健體
 

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隨著生活節奏的加快,我們的生活質量逐漸下降,每天拖著疲憊的身軀回到家裡倒頭就睡,殊不知我們的身體健康越來越得不到保障。所以,今天來給大家寫這篇文章,希望能起到警示的作用。一定要關愛自己的健康,睡前提醒

 


每天睡前做到這三件事,既能健康長壽又能強身健體 觀看數:483 人

 

隨著生活節奏的加快,我們的生活質量逐漸下降,每天拖著疲憊的身軀回到家裡倒頭就睡,殊不知我們的身體健康越來越得不到保障。所以,今天來給大家寫這篇文章,希望能起到警示的作用。一定要關愛自己的健康,睡前提醒自己要做到這三件事情。

1、慢跑或散步加上睡前動一動

慢跑或平心靜氣地散步10分鐘左右,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

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而睡覺之前動一動呢,對我們的身體益處也是非常多的。睡覺之前可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是非常有好處的。大家可以嘗試做這個動作:首先平躺在床上,把雙腿抬起來,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿的贅肉。然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。

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這個動作可以塑造大腿的肌肉。當然,你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

每天睡前做到這三件事,既能健康長壽又能強身健體

2、睡前熱水泡腳 行氣助血(預防中風)

在民間有句諺語「熱水泡腳,賽吃人參」,睡覺之前,用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管,增加足部的皮膚血流量,促進血液循環,還能起到預防中風的作用。大家都知道,腳呢是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。

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但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多很有好處。特別的是,可以在泡腳的水中加入養神的中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。所以,睡前記得用熱水泡泡腳,可以達到行氣助血的作用。

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每天睡前做到這三件事,既能健康長壽又能強身健體

3、梳頭

古代的醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。我們大家也都知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大的穴位,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道要適中。然後再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。

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如此反覆30次以上,感到頭皮麻麻地為止。這個動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。所以,睡前梳梳頭還是很有必要的。

每天睡前做到這三件事,既能健康長壽又能強身健體

每天睡前的這三件事,既能健康長壽又能強身健體,看完你們去做了嗎?

 


 
 
   

 

 


 

 

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