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Zumba 世上最強瘦身舞蹈 1個鐘消耗1000卡!
台灣女星 小S出名愛跳國際標準舞,近日她大愛的舞蹈就是 「Zumba」有氧健身舞,在個人的fan page上連日上載熱舞影片。Madonna 、J.Lo等歐美藝人也都很愛。

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Zumba 世上最強瘦身舞蹈 1個鐘消耗1000卡!

zumba 小S

Zumba 世上最強瘦身舞蹈 1個鐘消耗1000卡!

台灣女星 小S出名愛跳國際標準舞,近日她大愛的舞蹈就是 「Zumba」有氧健身舞,在個人的fan page上連日上載熱舞影片。Madonna 、J.Lo等歐美藝人也都很愛。小S搖ZUMBA 「22腰瘦」逼死女星--蘋果日報20160323小S搖ZUMBA 「22腰瘦」逼死女星--蘋果日報20160323-1

甚麼是 Zumba?

Zumba 為西班牙語的「快樂的祭典」結合健身操和拉丁舞,加上自行所創的舞步來達到鍛鍊身體的效果。音樂由快、慢節奏所組合,舞蹈動作結合高負荷及低負荷的無氧 + 有氧運動,消耗熱量、燃脂效果超好。11895237_1027684713918867_5695626365611609182_o

Zumba更被國際健身協會公認為世上最受歡迎及最強的健身舞蹈。

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跳其1個鍾,就可以消耗1000大卡
,十分驚人,只要在家看著Video 你也可以跟著跳。

跳 Zumba的 6 大好處:

1.強化心臟:Zumba一次運動到全身,有氧運動的過程,能加速血液循環。

2.醒神:為血管帶來豐富的氧氣,大腦都清醒些。

3.瘦身:30分鐘的Zumba就至少燃燒300大卡,而且從8歲到88歲都可以跳。

3.增加靈活度:改善平衡、靈活和優雅姿勢,對關節都有益處。

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4.社交:和一群人一起跳,更加有趣,也更有動機去做。

5.強化肌肉、骨骼:跳舞的靈活變化可以加強肌內和骨骼。

6.解壓:有氧運動、出汗的過程,可以讓腦內散發快樂,整個過程就是一個快樂的Party!

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一般Zumba課程為1個鐘,會放入12-13首歌,由於快樂的氣氛,是一個會讓人愛上的瘦身過程,不必擔心跳的不好,只要投入就會有效果。尤其是對腰、臀以及另人在意的下半身,都很有效果。

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好易跳,初學者去片~

(Source | 台灣蘋果日報 、fb:小S 徐熙娣 、Kathleen Batchelor Zumba Instructor)

 


 
 
   

 

 


 

 

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