老胃病注意：睡覺的3個小習慣，易引起反酸燒心！

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老胃病注意：睡覺的3個小習慣，易引起反酸燒心！觀看數：592 人

老胃病注意：睡觉的3个小习惯，易引起反酸烧心！

老胃病注意：睡覺的3個小習慣，易引起反酸燒心！ 觀看數：592 人

反流性食管炎是一種以反酸、燒心為典型症狀的消化系統疾病。據不完全統計，我國反流性食管炎的發病率為6-8%，年齡越大越容易中招，超過20%的老年人深受此病困擾。

老胃病注意：睡覺的3個小習慣，易引起反酸燒心！

專家表示，反流性食管炎的發生與食管下括約肌松弛密切相關，很多生理因素、疾病因素影響都引起食物反流到食管中。飲食結構和生活習慣改變，正促使這種疾病漸漸成為一種高發疾病。

3個睡覺習慣容易引發胃酸反流

具體來說，吃得過飽腹脹、吸煙、酗酒，都容易引發食物反流到食管中。

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還有，睡覺的不良習慣同樣會促使反流性食管炎的發生，這一點很多人都不知道不重視。

老胃病注意：睡覺的3個小習慣，易引起反酸燒心！

1、睡前吃得太飽

都市家庭的一日三餐，往往以晚餐最豐富，加之工作忙下班晚，所以晚上容易吃得多。要是加班熬一下夜，肚子又餓了，還要吃點宵夜補充能量。這種吃飽就睡的壞習慣，長期不加以糾正，不得反流性食管炎才怪？預防反流性食管炎的正確做法：睡前2-3小時不要吃東西，零食更不能吃，保持空腹睡覺。

2、睡覺姿勢不對

大多數人睡覺是怎麼舒服怎麼睡，從呵護消化道健康來說，坐側臥睡比右側臥睡更好。

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胃部主要位於人體左上腹，左側睡時，重力作用可以幫助食物殘渣從胃更快進入大腸完成消化，能促進胃腸道健康。同時，研究顯示，左側睡能夠幫助緩解胃酸反流（即「燒心」）的症狀，尤其適合胃食管反流病患者。相反，右側睡可能會使症狀加重。此外，反流性食管炎患者在疾病發作期，最好將床頭抬高12-15釐米，可以有效減少反流。

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