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香蕉絕不能吃這樣吃！過量還會造成鎂中毒！
 
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香蕉絕不能吃這樣吃！過量還會造成鎂中毒！ 觀看數：2296 人

　

肚子餓的時候很容易隨手哪些東西來吃，其實肚子餓的時候機體基本處於空腹狀態，這個時候很多食物是不適合立即食用的。那麼作為果腹感極強且較為健康的香蕉，是否適合在肚子餓的時候食用呢?吃香蕉過量會對身體有傷害嗎?

一、肚子餓可以吃香蕉嗎

肚子餓也可以吃香蕉!肚子餓吃香蕉會導致鎂、鉀攝入過量影響心髒?根據中國營養學會製訂的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，成人鎂適宜攝入量定為330毫克/天。每100克香蕉中含有43毫克鎂，食物中的鎂主要在腸道中被吸收，吸收率一般保持在30%左右，每100克的香蕉能攝入的鎂約為12.9毫克，照這個量計算，需要肚子餓吃下55根香蕉，才會出現鎂攝入過量的問題。

二、吃香蕉的注意事項

香蕉分寒和溫性兩種，要選吃香蕉，必須曉得自己是屬於什麼體質的，體質偏寒的，就應選吃溫性的香蕉，例如印度的小香蕉。菲律賓的香蕉性質則較寒，胃寒、胃痛腹涼的人應避免吃這類香蕉。

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患高血壓者可吃香蕉，具有降血壓的效用。香蕉中，印度的小香蕉的糖份最高，患糖尿病者避免吃。炸香蕉(goreng pisang)所用的香蕉的糖份最低。”

古書《食療本草》記載說：“香蕉生食破血、合金瘡、解毒酒、乾者解肌熱、煩渴。

三、香蕉的食用價值

《日用本草》也記載說：“香蕉可除小兒客熱、解丹石毒。

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”因此，凡是發燒、便秘、高血壓、牙痛、咽喉痛、痔瘡出血等，都可吃香蕉，改善病況。

香蕉雖營養豐富，患有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能欠佳者，都不能吃香蕉。這是因為香蕉中含鈉較多，而腎炎患者、高血壓患者必須吃低鹽或無鹽的食物。如果腎病患者經常吃香蕉，等於攝入過量的鈉鹽，從而使血中的鈉鹽明顯增加，致使腎髒負擔加重。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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